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Como identificar sintomas de uma dor de cabeça tensional

Quase todo mundo sofre de dores de cabeça de vez em quando , mas dores de cabeça tensionais são os mais comuns . Este tipo de dor de cabeça , muitas vezes ocorre em indivíduos com mais de 15 dias do mês . Essas dores de cabeça são considerados de natureza crônica , embora alguns indivíduos experimentam apenas ocasionais ( episódicos ) dores de cabeça tensionais . Acredita-se ser causada por uma combinação de alterações na química do cérebro e problemas com o sistema nervoso central , dores de cabeça de tensão também se acredita ser causada por stress . Estresse provoca a contracção dos músculos da mandíbula , rosto e pescoço , levando a uma dor de cabeça. Homens e mulheres, bem como as crianças podem ser afetados por dores de cabeça tensionais . Aprender a identificar os sintomas de dor de cabeça de tensão pode ajudar a aliviar os sintomas e iniciar mudanças para impedi-los . Coisas que você precisa
analgésicos não sujeitos a receita
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Preste atenção para onde a dor de cabeça se origina a partir da próxima vez que você sentir a pressão dor de cabeça. Tensão cabeça mais freqüentemente causam uma dor constante e nas laterais da cabeça, perto dos templos. A dor pode ser leve ou grave , mas geralmente tende a aparecer gradualmente.
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Atenção aos sinais da " faixa em torno da cabeça " sensações ao experimentar uma dor de cabeça , um dos principais identificar sintomas de uma tensão dor de cabeça . As pessoas muitas vezes afirmam que eles se sentem como sua cabeça está trancado em um vício que está ficando cada vez mais e mais . Você pode tomar analgésicos sem prescrição médica para ajudar a aliviar a dor, mas sempre seguir as instruções para a sua utilização .
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Observe sinais de uma mandíbula apertada , se você sentir uma dor de cabeça chegando. Se você perceber que você está apertando sua mandíbula ou músculos faciais , fazer todos os esforços para relaxar. Muitas pessoas tentam exercícios ou prática faciais tomando várias respirações profundas , em um esforço para acalmar e relaxar os músculos de todo o corpo .
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Cuide da sua dieta . Você está comendo alimentos que são conhecidos por causar dores de cabeça, como o chocolate ? Você está bebendo a quantidade adequada de água em uma base diária? Muitos indivíduos que sofrem de dores de cabeça fazê-lo devido à falta de correcto e adequado de nutrição e hidratação.
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Verifique os seus níveis de estresse. Se você se envolver em um ambiente de trabalho estressante ou mentalmente exigente, encontrar maneiras de de -stress no final do dia de trabalho . Envolver-se em exercício vigoroso ou meditar. Aproveite o tempo para ' relaxar ' e de transição entre o trabalho ea casa.