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Natural maneiras para aliviar dores de cabeça

Se você sofre de dores de cabeça, você sabe como eles podem interferir com a sua vida. Use métodos de alívio da dor de cabeça naturais para aliviar a dor de cabeça e ajudar a acabar com as dores de cabeça de retornar. Tomando over-the -counter medicamentos podem ajudar , mas não vai evitar dores de cabeça e você não deve tomá-los o tempo todo. Se você tomar analgésicos de venda livre com muita freqüência , eles começam a perder sua potência. Relaxe

Exercício e experimentar a meditação para ajudar a relaxar , o que irá ajudá-lo a aliviar suas dores de cabeça naturalmente. O estresse pode desencadear dores de cabeça. A respiração profunda pode ajudar a controlar a sua resposta ao estresse. O exercício ajuda a melhorar a capacidade do organismo para lidar com o estresse. Obter massagens regulares para ajudar a liberar a tensão em seus músculos. Apertado ombro , costas e músculos do pescoço pode provocar dores de cabeça.
Sono

Começar a abundância do sono. Muito pouco sono deixa você mais propensas ao estresse. Não dormir o suficiente vai deixar você cansado e mesmo exausto. Ser excessivamente cansado é uma causa comum de dores de cabeça.
Jornal

Mantenha um diário de quando ocorrem as dores de cabeça. Anote o que aconteceu antes da dor de cabeça começou , incluindo qualquer coisa que você comeu ou bebeu . Com o tempo você pode começar a ver um padrão de desenvolvimento . Se você ver que um alimento ou evento especial está causando dores de cabeça, fazer o seu melhor para eliminar esse alimento ou evitar o evento.
Diet

Comer uma dieta equilibrada e considerar tomar um multivitamínico para ajudar a se livrar de suas dores de cabeça. Uma dieta que está faltando em determinados nutrientes (especialmente de magnésio) pode causar dores de cabeça. Certifique-se de que você não pule as refeições e que você está comendo alguma coisa ( mesmo que seja apenas um lanche saudável) em uma base regular. Saltar refeições pode causar quedas de açúcar no sangue , que pode levar a dores de cabeça .

Considere eliminar a cafeína e refrigerantes de sua dieta. Suas dores de cabeça pode ser pior no início, se você é viciado em cafeína - eles são um sinal comum de retirada. Mas a cafeína também pode levar a dores de cabeça. Refrigerantes diet têm adoçantes artificiais , que podem causar dores de cabeça em algumas pessoas.
Evite Triggers

Limite sua exposição à fumaça, perfume, colônia e outros odores . Isso pode incluir purificadores de ar e até mesmo velas perfumadas . Você pode ter uma alergia aos ingredientes perfumados. E você pode ser excessivamente sensível a fumaça. Se você deve ser em torno destas substâncias , não deixe de entrar ar fresco freqüentemente - o que pode ajudar a reduzir a sua reação
Álcool

beber com moderação. . Não " engole " a sua bebida , saboreie -o lentamente . Não beba vinho tinto , pois contém tiramina , que causa dores de cabeça. Vinho branco não contém tiramina , para que você possa beber com segurança que .
Assistência Médica

Consulte o seu médico para ajudar a determinar as causas de suas dores de cabeça e possíveis tratamentos. Você pode ter uma condição médica que está causando sua dor de cabeça se você não pode reduzir ou eliminá-los através dos meios listados acima. Não tenha medo de tomar remédio dor de cabeça se você precisar dele - . Às vezes é necessário