casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Dores de cabeça

Enxaqueca Relief Exercise

O National Headache Foundation relata que enxaquecas afligem quase 30 milhões de americanos, a maioria dos quais são mulheres. Enxaquecas são geralmente caracterizadas por dor pulsátil de um lado da cabeça e muitas vezes podem incluir náuseas , vómitos e sensibilidade à luz. Enquanto enxaquecas pode fazer você se sentir como sua cabeça vai explodir , há certas coisas que podem ser feitas para prestar socorro. O exercício aeróbico

O exercício aeróbico é comprovada para aliviar dores de cabeça, de acordo com o site da Cefaléia Update. Um estudo de pacientes com enxaqueca que se envolveram em exercícios aeróbicos mostraram que eles tinham dores de cabeça e dores de cabeça menos intensas por períodos mais curtos de tempo do que os sofredores de enxaqueca que não participaram em exercícios aeróbicos . O alívio da enxaqueca é atribuída a endorfinas e outros produtos químicos que são acionados através de exercícios .

Com exercícios aeróbicos você tem uma variedade de escolhas. Você pode ir para uma caminhada, andar de esteira, ir para um passeio de bicicleta ou nadar.
Amplitude de movimento

Innerself , uma auto-ajuda Web local , recomenda soltando seu corpo para o alívio da enxaqueca. Mova todas as articulações em seu corpo, um de cada vez, e completar uma gama completa de movimento.

Outro exercício soltando centra-se na cabeça , especificamente. Ao sentar-se , deixe a sua cabeça relaxar e ser tão caído quanto possível. Mova o queixo o mais próximo possível de sua parte superior do tórax . Gire a cabeça no sentido horário gradualmente várias vezes. Repita o exercício na direção oposta .
Pendure de cabeça para baixo

pendurado de cabeça para baixo ou de pé sobre sua cabeça pode oferecer alívio da enxaqueca . Deixar o fluxo sanguíneo para o cérebro melhora a circulação . Tente ficar na sua cabeça por pelo menos um minuto, e em seguida, aumentar gradualmente a quantidade de tempo de cabeça para baixo . Se você tem problemas nas costas ou se sua cabeça dói demais , você pode querer abster-se de este exercício.
Faça sexo

As pessoas costumam usar uma enxaqueca como uma desculpa por não ter relações sexuais. No entanto, ter o sexo pode oferecer alívio da enxaqueca . Quanto maior o orgasmo , maior o alívio da enxaqueca sofrimento , de acordo com headacheupdates.com .