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Como obter alívio permanente de cefaléia tensional crônica

Dores de cabeça tensionais , também chamados de dor de cabeça tensional , são o tipo mais comum da doença. Até 80 por cento dos adultos experimentam esse tipo de dor de cabeça em um momento ou outro. Dores de cabeça tensionais , também conhecidos como dores de cabeça , estresse são geralmente desencadeada por algum tipo de fator ambiental ou interna. O estresse diário pode levar a dores de cabeça tensionais crônicas , que são classificados como tal quando ocorrem mais de 15 dias por mês. Felizmente, os tratamentos estão disponíveis , o mais eficaz de que é geralmente uma combinação de hábitos saudáveis ​​, o uso de medicação prescrita e encontrar soluções não-narcóticos . Coisas que você precisa
Jornal
Analgésicos
calor ou gelo
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aliviar tensão cabeça
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Consulte o seu médico. De acordo com a Clínica Mayo, se você tentar tratar dores de cabeça tensional crônica em seu próprio país , dores de cabeça uso excessivo pode resultar do uso repetido de over-the -counter medicação.
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Tome os medicamentos prescritos . Seu médico pode recomendar analgésicos para alívio da dor ou combinação de medicamentos que incluem cafeína ou sedativos. Se analgésicos não ajudar, ela pode prescrever um antidepressivo ou anticonvulsivante para evitar dor de cabeça tensional .
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Aplicar calor ou gelo para dores musculares para aliviar uma dor de cabeça de tensão. Se você prefere um tratamento quente, tentar uma almofada de aquecimento definido em uma garrafa de água quente baixa ou uma toalha quente. Se você prefere a abordagem fria, tentar uma bolsa de gelo envolto em um pano .
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Experimente diferentes técnicas de gerenciamento de estresse. Permita-se mais tempo para relaxar . Tente biofeedback, meditação ou exercícios de respiração profunda . Terapias não tradicionais , como a acupuntura e massagem também pode oferecer alívio para dores de cabeça induzidas pelo estresse . O aconselhamento pode ajudá-lo a identificar os gatilhos dor de cabeça e trabalhar em direção a mecanismos de enfrentamento de sucesso.
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Fazer escolhas de vida saudáveis. Certifique-se de incluir algum tipo de exercício em sua rotina diária e consumir alimentos saudáveis, como frutas, verduras e grãos integrais. Beber álcool com moderação e não fumar .
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Monitorar sintomas e resultados em um diário. Para obter alívio permanente de cefaléia tensional crônica , é importante prestar atenção quando você pegá-los eo que pode ter provocado a eles , como má postura , iluminação, estresse ou certos alimentos. À medida que você siga as instruções do seu médico para medicação ou outras formas de tratamento , manter o controle sobre o que funciona eo que não funciona .