casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Queda de cabelo

Eu sou um cara de 13 anos que tem trich e não quer nada mais do que ter um cabelo bonito Todos os meus amigos têm topetes lindos por causa da linha do cabelo Como você vence a tricotilomania?

Dicas para controlar a tricotilomania
1. Aceite que você tem trich. O primeiro passo para superar o trich é aceitar que você o tem e que é uma condição real. Não sinta vergonha ou constrangimento. Depois de aceitar que você tem trich, você pode começar a trabalhar para superá-lo.
2. Saiba quais são seus gatilhos. Que coisas tornam mais provável que você puxe? Alguns gatilhos podem ser estresse, ansiedade, tédio ou certas atividades (como assistir TV). Depois de conhecer seus gatilhos, você pode começar a evitá-los ou encontrar maneiras de lidar com eles.
3. Substitua puxar por outro comportamento. Quando você sentir vontade de puxar, tente substituí-lo por outro comportamento. Alguns exemplos podem ser apertar uma bola anti-stress, mexer em um brinquedo ou fazer exercícios de respiração profunda.
4. Fale com um terapeuta. Se você está lutando para superar o trich sozinho, conversar com um terapeuta pode ajudar. Eles podem ajudá-lo a compreender sua condição e desenvolver mecanismos de enfrentamento.
5. Não desista. Superar trich é um processo. Haverá altos e baixos ao longo do caminho. Mas se você perseverar, poderá superar o trich e atingir seu objetivo de ter um cabelo saudável.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ser úteis :
* Mantenha as unhas curtas e aparadas.
* Use um chapéu ou lenço para cobrir o cabelo.
* Use um brinquedo ou outra distração quando sentir vontade de puxar.
* Converse com seus amigos e familiares sobre seu trich e peça apoio.
* Participe de um grupo de apoio para pessoas com trich.