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Quais os alimentos que ajuda no crescimento do cabelo

? Muitos alimentos e nutrientes ajudam o cabelo crescer mais rápido e parar a perda de cabelo , até certo ponto . As pessoas não devem esperar resultados rápidos ou dramáticas por uma mudança na dieta , mas as melhorias podem ser feitas através da adição de determinados alimentos e vitaminas. Soja em particular, está recebendo atenção dos pesquisadores para o seu potencial para melhorar o crescimento do cabelo . Significado

Porque cabelo é feito na maior parte da proteína queratina , ela precisa de proteínas para o crescimento. As pessoas geralmente se o suficiente, mas uma dieta de proteína deficiente pode resultar em afinamento e cabelos de crescimento lento . Incline-se a carne vermelha e de aves, peixe, leite, queijo, iogurte, nozes , ovos e feijões são excelentes fontes de proteína. O zinco , encontrado em frutos do mar e carnes magras , ajuda a construir a proteína do cabelo e impede a perda de cabelo .
Potencial

soja é outra grande fonte de proteína e está sendo estudada para a sua aparentes benefícios na prevenção de perda de cabelo . Stophairlossnow.com dá pormenores de um estudo francês ligando consumo de soja a um aumento no crescimento do cabelo , até 30 por cento , em alguns casos . Calvície precoce é raro entre os homens japoneses quando comparado com homens europeus e americanos, e assim é o câncer de próstata , levando os pesquisadores a especular que a soja extra nas contas dieta japonesa para a diferença. A soja pode ser encontrada no tofu, tempeh e miso, e está incluído em muitas comidas vegetarianas que são projetados para substituir a carne , como hambúrgueres vegetarianos e cachorros-quentes .
Características

Beta -caroteno é essencial para o crescimento do cabelo , e pode ser encontrado em verde, amarelo e laranja legumes, como cenoura, couve , espinafre, nabo , abóbora e inhame . Beta -caroteno é também um antioxidante e fornece vitamina A.
Especialista introspecção

Webmd.com lista comentários de vários médicos sobre os benefícios da vitamina B para o crescimento do cabelo . Muitos recomendam um suplemento do complexo B , além de comer grãos integrais, frango, peru , peixe, ovos , produtos lácteos e grão de bico , que também contêm zinco.

Tipos

as pessoas podem evitar a perda de cabelo , mantendo o couro cabeludo e os cabelos sequem. Omega -6 ácidos graxos essenciais em muitos alimentos, especialmente os peixes oleosos , Omega -3 e alcançar esse objetivo. Salmão , cavala, arenque , sardinha e truta são excelentes fontes . Hairboutique.com cita um estudo realizado pelo Instituto de Tecnologia de Michigan , indicando que conservas de atum e atum noncanned têm quase o mesmo conteúdo de ácidos graxos . Sólido atum branco é a melhor escolha em alimentos enlatados tuna.Other com ácidos gordos benéficos são abacate, sementes de linhaça , fígado , nozes, azeitonas , sementes de abóbora e espinafre.
Função

ferro pode ajudar por transportar oxigênio para cabelo. Alimentos ricos em ferro incluem vegetais verdes escuros, como brócolis, couve, espinafre e acelga . O ferro também é encontrada em ovos, fígado , datas e passas.