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Que vitaminas ajuda o crescimento do cabelo

? As pessoas podem alcançar melhorias no crescimento do cabelo , adicionando certas vitaminas e nutrientes para suas dietas. Muitos elementos nutricionais ajudar o cabelo crescer mais rápido e pode evitar a perda de cabelo. Um suplemento vitamínico específico provavelmente não irá fazer o truque, no entanto, porque alguns alimentos proporcionam benefícios devido a que não sejam vitaminas substâncias. Função

Beta -caroteno é essencial para o crescimento do cabelo , e é encontrado em vegetais verdes , amarelos e alaranjados , como inhame, abóbora , nabo , cenoura, couve e espinafre. Beta -caroteno é também um antioxidante e fornece vitamina A.
Significado

Vários médicos comentar Webmd.com sobre os benefícios da vitamina B para o crescimento do cabelo . Muitos recomendam um suplemento do complexo B , juntamente com ingestão de carne magra, como frango e peru , bem como peixe, ovos, laticínios e grãos integrais. Grão de bico , que são ricos em vitaminas do complexo B , também contêm zinco, que ajuda a construir a proteína do cabelo e prevenir a queda de cabelo. O zinco também é encontrada em carnes e peixes magros .

Características

ferro pode ajudar o crescimento do cabelo por transportar oxigênio para cabelo. Vegetais verdes escuros, como acelga, brócolis , couve e espinafre são ricos em ferro , como são datas, passas , ovos e fígado. Vegetais verdes escuros também são uma excelente fonte de vitamina A , vitamina C e de que é necessário para a produção de hidratante natural do corpo , sebo . O sebo é secretado por folículos pilosos e é um condicionador natural . A vitamina C também melhora a circulação , o que aumenta o crescimento do cabelo uma vez que o sangue transporta vitaminas e nutrientes essenciais para a base do cabelo.

Teorias /especulação

vitamina E recebeu atenção como uma possível potenciador do crescimento do cabelo , mas a pesquisa não é conclusiva . Alguns proponentes alegam deficiências de vitamina E agravar a perda de cabelo , mas é raro alguém ser deficiente nesta vitamina . A vitamina E faz aumentar a absorção de oxigênio e melhorar a circulação . Pode ser encontrada em espinafre e outros vegetais de folhas verdes , brócolis , ovos, nozes e sementes, legumes e grãos integrais

Considerações

Outras substâncias , além de vitaminas que são importantes incluem água e outros líquidos hidratantes , Omega- 3 e Omega- 6 ácidos graxos essenciais e proteínas. Os ácidos graxos ômega manter o couro cabeludo e os cabelos de secar, e um couro cabeludo seco é mais propensa à perda de cabelo . Eles são encontrados principalmente em peixes gordos , como salmão, sardinha, atum e truta , bem como fígado , abacate, nozes , azeitonas, sementes de linhaça , sementes de abóbora e spinach.People geralmente obter proteína suficiente , mas uma dieta que é deficiente pode causar de crescimento lento e queda de cabelo. Aves e carne vermelha magra, peixe , laticínios , nozes , ovos e feijões são excelentes fontes .