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Como uma garota menstrua?

A menstruação (menstruação) é a descarga regular de sangue e tecido mucoso do revestimento do útero através da vagina. O ciclo menstrual é um processo biológico que prepara o corpo da mulher para a gravidez. Se a gravidez não ocorrer, o revestimento uterino é eliminado e expelido pela vagina.

Como acontece a menstruação?

1. O ciclo menstrual começa com a fase menstrual , que ocorre quando o revestimento uterino é eliminado e expelido pela vagina. Esta fase geralmente dura de 3 a 7 dias.
2. A fase folicular começa no primeiro dia da menstruação e termina com a ovulação , que ocorre quando um óvulo é liberado de um dos ovários. Esta fase geralmente dura de 10 a 14 dias.
3. A fase lútea começa após a ovulação e termina com o início da menstruação . Durante esta fase, o corpo lúteo (uma pequena glândula que se forma no ovário após a ovulação) produz progesterona, que ajuda a engrossar o revestimento uterino em preparação para a gravidez. Esta fase geralmente dura de 14 a 15 dias.

Se a gravidez não ocorrer, os níveis de progesterona e estrogênio diminuem, o que faz com que o revestimento uterino se rompa e seja expelido pela vagina. Esse processo é repetido todos os meses até a mulher atingir a menopausa, que é o momento em que seus ciclos menstruais param permanentemente.

Quais são os sintomas da menstruação?

Alguns sintomas comuns da menstruação incluem:

* Cólicas
* Inchaço
* Mudanças de humor
* Fadiga
* Dores de cabeça
* Acne
* Sensibilidade nos seios

Como posso aliviar os sintomas menstruais?

Há uma série de coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas menstruais, incluindo:

* Tome analgésicos de venda livre , como ibuprofeno ou paracetamol.
* Aplique calor no abdômen ou nas costas . Isso pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.
* Tome um banho quente . Isso também pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.
* Faça exercícios regularmente . Os exercícios podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a circulação, o que pode ajudar a aliviar os sintomas menstruais.
* Faça uma dieta saudável . Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que também pode ajudar a aliviar os sintomas menstruais.
* Durma o suficiente . Quando você está cansada, é mais provável que sinta sintomas menstruais. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
* Evite cafeína e álcool . A cafeína e o álcool podem piorar os sintomas menstruais.
* Converse com seu médico . Se você estiver apresentando sintomas menstruais graves, converse com seu médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando seus sintomas.