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Como ferro pode afetar o ciclo menstrual

Cada mulher corre de forma diferente e cada organismo reage de forma diferente à perda de sangue. O ciclo menstrual é afetado por muitos fatores diferentes - por exemplo , estresse e mudanças na dieta e ferro. Toda atividade do corpo depende bastante ferro no sangue. Importância de Ferro

Ferro faz a hemoglobina , que é uma proteína nas células vermelhas do sangue que transporta o oxigénio dos pulmões para os tecidos do corpo . Toda atividade do corpo, incluindo a atividade cerebral e respiração , depende bastante ferro no sangue. Quando o corpo sofre um baixo nível de ferro por um tempo prolongado , anemia por deficiência de ferro pode se desenvolver.
Effect of Iron

Durante o ciclo menstrual , as mulheres perdem apenas dois três colheres de sopa de sangue. Aqueles com um fluxo mais pesado , obviamente, vai perder mais . O ferro é perdido , bem como, desde ferro viaja na corrente sanguínea. Como resultado , as mulheres em idade fértil pode se tornar deficiência de ferro. A deficiência de ferro provoca cansaço, fraqueza , falta de ar , síndrome das pernas inquietas e desmaios. A deficiência de ferro pode levar à anemia.
Fontes naturais de Ferro

ferro pode ser encontrado naturalmente em carnes , aves, peixes , legumes, couve , couve, brócolis , pêssegos, damascos , passas , frutas secas, pão enriquecido branco , massas, cereais e arroz. Exemplos de leguminosas são feijões , feijões secos , ervilhas e feijões cozidos enlatados .

Avisos

menstruadas mulheres devem comer alimentos ricos em ferro e tomar um suplemento multivitamínico que contém ferro. Se você pegar tanto um ferro e um suplemento de cálcio , é recomendável que você levá-los em momentos diferentes do dia. Desta forma, ambos irão ser melhor absorvido. O excesso de ferro também é ruim. Um excesso de acúmulo de ferro pode danificar o fígado e causar outras complicações.