casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Doenças Genéticas

O que é a síndrome cruzada inferior?

Síndrome cruzada inferior é um desequilíbrio muscular que afeta os músculos da região lombar, nádegas e quadris. É caracterizada por flexores do quadril e músculos abdominais fracos e alongados, e músculos da parte inferior das costas e extensores do quadril tensos e encurtados.

Este desequilíbrio muscular pode causar vários problemas, incluindo:

- Dor lombar. Os flexores do quadril e os músculos abdominais fracos podem sobrecarregar os músculos da região lombar, causando dor.
- Dor nas nádegas. Os extensores do quadril tensos e encurtados podem puxar as nádegas, causando dor.
- Dor no quadril. Os flexores do quadril fracos e alongados podem fazer com que os quadris fiquem desalinhados, causando dor.
- Dificuldade para caminhar e correr. O desequilíbrio muscular pode dificultar a caminhada e a corrida adequadas, pois os músculos não funcionam juntos de maneira eficaz.

Há uma série de coisas que podem causar a síndrome cruzada inferior, incluindo:

- Má postura. Ficar sentado por longos períodos com a cabeça para frente e os ombros curvados pode sobrecarregar os músculos da região lombar e dos quadris.
- Músculos abdominais fracos. Músculos abdominais fracos podem sobrecarregar os músculos da região lombar e dos quadris.
- flexores do quadril tensos. Os flexores do quadril tensos podem desalinhar os quadris e sobrecarregar os músculos da região lombar.
- Isquiotibiais encurtados. Os isquiotibiais encurtados podem desalinhar a pélvis e sobrecarregar os músculos da região lombar.

Há uma série de coisas que você pode fazer para tratar a síndrome cruzada inferior, incluindo:

- Exercícios de fortalecimento dos flexores do quadril e músculos abdominais. O fortalecimento desses músculos pode ajudar a melhorar a postura e reduzir a tensão nos músculos da região lombar.
- Exercícios de alongamento para os músculos lombares e extensores do quadril. Alongar esses músculos pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade.
- Melhorar sua postura. Sentar-se com a cabeça erguida e os ombros para trás e ficar em pé com os pés afastados na largura dos ombros pode ajudar a melhorar sua postura e reduzir a tensão nos músculos da região lombar e dos quadris.
- Usar sapatos de apoio. Sapatos de apoio podem ajudar a alinhar os pés e tornozelos, o que pode reduzir a tensão nos músculos da região lombar e dos quadris.

Se você estiver sentindo dor lombar, dor nas nádegas ou dor no quadril, você pode ter síndrome cruzada inferior. Converse com seu médico ou fisioterapeuta para obter um diagnóstico e plano de tratamento.