casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Doenças Genéticas

Como corrigir o Arco de pés chatos

Se você sofre de uma dor súbita ou gradual em seus pés , então você pode ter pés chatos . Você pode manchar pés chatos facilmente quando você olha para o fundo de seus pés . Se você não tem um arco perceptível , então você pode estar usando sapatos que não suportam os arcos ou possuem uma condição hereditária . De qualquer maneira, você pode corrigir os arcos de seus pés na maioria dos casos , com exercícios diferentes ou vestindo cobertura extra em seus sapatos. Coisas que você precisa
Toalha
Vara
Shoes
Palmilha apoio
Show Mais instruções
1

Sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha sobre o chão com os pés em cima dela . Com os pés , tanto em uma ponta da toalha , pega a toalha com os dedos de um dos pés e usar o outro pé para segurar a toalha. Quando você enrolar os dedos dos pés de volta para você, você deve sentir a parte inferior do seu trecho pé. Repita esse processo várias vezes com ambos os pés.
2

Coloque os pés em uma vara ou um objeto semelhante e tente tocar o calcanhar e os dedos no chão ao mesmo tempo . Faça este exercício enquanto está sentado em uma cadeira também. Se você não tem um objeto para colocar os pés , então você pode simplesmente colocar os calcanhares no chão e , em seguida, tentar tocar o chão com os dedos dos pés , mantendo o meio do seu pé fora do chão .


3

andar descalço sobre a grama , areia ou terra macia regularmente. O chão macio permite que seus pés para dobrar mais , que irá exercer os seus arcos. Evite andar em terreno concreto ou difícil, porque seus pés não vai esticar .
4

Use sapatos que suportam os arcos de seus pés. De acordo com a Saúde Central , estes sapatos vai fazer o exercício mais fácil e menos cansativo , pois permitem que os pés de se envolver em um movimento mais normal. Pés chatos fazer você trabalhar mais quando você se exercita por isso o uso de sapatos com um arco de apoio inserção trará alívio para os pés e ajudá-lo a corrigir os seus arcos conforme você faz exercícios normais.
5 palmilhas

compra ou especialmente feito meias projetados para ajudar pés chatos corretos. Estes produtos irão levantar o arco do pé , mas ainda assim proporcionar o conforto que você precisa ao caminhar ou fazer exercícios. Eles vão ajudar a reduzir a dor de seus pés chatos e construir seus arcos.