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De vez em quando sinto tonturas e às vezes fico terrivelmente desmaiado. quero que isso aconteça na escola ou algo assim. Então, o que eu faço quando de repente estou tonto?

Aqui estão algumas etapas que você pode seguir quando se sentir tonto:

- Pare o que está fazendo e sente-se ou deite-se. Isso ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Sente-se com a cabeça entre os joelhos para promover o fluxo sanguíneo para a cabeça e permitir que a gravidade ajude a mover o sangue mais facilmente das pernas de volta ao coração.
- Respire fundo algumas vezes. Inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial.
- Beba um pouco de água fria. Beber água fria pode ajudar a estimular o nervo vago, o que pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e melhorar a pressão arterial.
- Afrouxe qualquer roupa apertada. Roupas apertadas podem restringir o fluxo sanguíneo para o cérebro e fazer você se sentir tonto.
- Aplique uma compressa fria no rosto ou pescoço. Isso pode ajudar a resfriar o corpo e reduzir a sensação de tontura.
- Aguarde 20 minutos e se ainda sentir tonturas, consulte um médico.

Para evitar tonturas no futuro, você deve:

- Faça pequenas refeições ao longo do dia para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Beba bastante líquido, principalmente água.
- Faça exercícios regularmente.
- Evite álcool e cafeína.
- Durma o suficiente.
- Se você tiver alguma condição médica, como anemia, diabetes ou doença cardíaca, converse com seu médico sobre maneiras de controlar sua condição e reduzir o risco de sentir tonturas.