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Como você deve posicionar o monitor para evitar fadiga ocular?

Para evitar fadiga ocular, posicione o monitor da seguinte forma:

1. Centrolize o monitor à sua frente. Seus olhos devem estar no mesmo nível da parte superior da tela.

2. Posicione o monitor com um braço afastado dos olhos. Isso ajudará a reduzir o risco de tensão no pescoço e nos ombros.

3. Incline o monitor ligeiramente para longe de você. Isso ajudará a reduzir o brilho da iluminação superior.

4. Ajuste o brilho e o contraste do monitor para um nível confortável. O brilho deve ser baixo o suficiente para que a tela não fique muito brilhante, mas alto o suficiente para que você possa ver facilmente o texto e as imagens. O contraste deve ser alto o suficiente para que o texto e as imagens fiquem nítidos, mas não tão alto que os brancos fiquem muito claros ou os pretos muito escuros.

5. Faça pausas ao longo do dia. A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e concentre-se em algo a 6 metros de distância por 20 segundos. Isso ajudará a reduzir a fadiga ocular e as dores de cabeça.

Dicas adicionais:

- Use um filtro de brilho para reduzir o brilho da iluminação superior.
- Ajuste o tamanho e a cor da fonte para facilitar a leitura do texto.
- Use um porta-documentos ou suporte para posicionar os materiais de leitura no mesmo nível do monitor.
- Faça pausas regulares no trabalho no computador para alongar e relaxar os olhos.
- Se sentir quaisquer sintomas de fadiga ocular, como dores de cabeça, visão turva ou olhos secos, fale com o seu médico.