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Prevenção da Catarata

Se você sofre de catarata, você provavelmente terá dificuldades com a percepção de profundidade e clareza de visão. Sua visão pode parecer como se estivesse olhando através de uma nuvem. A catarata pode causar cegueira e pode exigir cirurgia . A catarata pode ter muitas causas diferentes, incluindo os radicais livres (substâncias químicas que causam a oxidação ) , toxinas, diabetes , fumo e alguns medicamentos . Drogas que podem contribuir para a catarata incluem corticosteróides , tranqüilizantes , pilocarpina e fosfolina iodo. Mercúrio, um metal pesado , também podem desencadear a formação de catarata . Prevenção da catarata exige uma dieta saudável de forma consistente com a abundância de antioxidantes , e se você fuma, parar de fumar é essencial. Nutrição

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition , é possível para ajudar a prevenir o desenvolvimento de catarata por comer uma dieta que é rica em vegetais e frutas . Estes alimentos contêm grandes quantidades de antioxidantes , que destroem os radicais livres . Os radicais livres danificam as células e podem contribuir para a formação de cataratas . Também pode ser útil para consumir ômega - 3 ácidos gordos , o que pode ajudar a reduzir o risco de cataratas . As fontes incluem peixes, como o salmão ea cavala , bem como semente de linhaça moída .

Suplementos

Além de comer uma dieta saudável de forma consistente , os suplementos de usar em sua rotina diária para apoiar a sua saúde da visão . A luteína e de zeaxantina podem ajudar a prevenir danos , tanto para os olhos , em especial a partir de exposição à radiação UV , reduzindo o risco de desenvolvimento de cataratas . As fontes naturais incluem ovos , espinafre e couve, mas pode ser uma boa idéia para tomar um suplemento para garantir que o seu corpo tem uma quantidade suficiente desses fitoquímicos. A vitamina C , um antioxidante, também pode ajudar a prevenir danos aos olhos. A taurina , vitamina E e cálcio podem também ajudar . A curcumina , o ingrediente ativo da cúrcuma , tem atividade antioxidante significativa que promove a saúde dos olhos. No entanto , pode não ser tão eficaz para este fim em doses elevadas , tais como os proporcionados por um suplemento . Sua melhor aposta é para polvilhe um pouco de açafrão em pratos como chili e sopa.
Ambiente

Luz Solar, especificamente os raios UV , pode aumentar suas chances de desenvolver catarata . Use óculos de sol , se você está indo para ficar fora mais tempo do que alguns minutos. Selecione um par de óculos de sol que protege contra os raios UVA e UVB exposição . Outro fator que contribui para o desenvolvimento da catarata está fumando . Se você fuma, parar de fumar vai ajudar a proteger seus olhos. A ingestão excessiva de álcool também pode ser um fator contribuinte , reduzindo assim o consumo de álcool também é um passo inteligente para prevenir a catarata.