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Prevenção Natural da Catarata

Cataratas são um fato da vida para grande parte da população que envelhece. Eles geralmente afeta pessoas entre as idades de 60 e 75 anos e são a causa de mais de meio milhão de cirurgias anualmente. A catarata também pode levar à cegueira se não forem tomadas medidas preventivas. Felizmente , existem alguns métodos que podem ser usados ​​para parar antes de se começar a catarata . Bloqueio UV Óculos

Ambos os óculos de sol e óculos devem ter a capacidade de bloquear os raios UVA do sol e os raios UVB , que ajuda na prevenção da catarata. Se você usa óculos , eles devem proteger seus olhos da luz solar em todos os momentos . Óculos de sol deve ser usado ao ar livre durante o dia, se o sol está brilhando. Exames oftalmológicos anuais também são altamente recomendados.

Vitaminas

Certas vitaminas são fundamentais para ajudar na prevenção da catarata. A vitamina A mantém as células saudáveis ​​no organismo e é conhecido por apoiar a visão . Recomenda-se uma ingestão diária de 800 a 1.000 mcg por dia. A vitamina C tomada diariamente pode ajudar a reduzir o risco de formação de catarata em até 70 por cento. Aproximadamente 1 a 2 g de vitamina C por dia é o ideal. A vitamina E pode ajudar a reverter os efeitos dos radicais livres e de atraso cegueira causada por catarata . A dose diária recomendada de vitamina E é de 15 mg . Selênio e vitamina D também são antioxidantes importantes para manter os olhos saudáveis. A ingestão diária recomendada de selênio para adultos é de aproximadamente 55 mcg de vitamina D é de 200 Unidades Internacionais (UI ) .

Melhores alimentos para a saúde ocular

Legumes são uma grande fonte de vitaminas e minerais e ajudam a melhorar a saúde dos seus olhos. Espinafre e abacate são alguns dos mais densa de nutrientes. Ambos contêm vitamina A e luteína , que são importantes na prevenção de cataratas . Tomate e brócolis são ambos repletos de vitamina C. salmão e ovos são fontes magras de proteína , que ajudam a visão, também. Ambos também são fontes ricas em vitaminas A e D. salmão também tem Omega- 3 os ácidos gordos , que são importantes para a saúde geral dos olhos. Outros alimentos que são úteis na prevenção da catarata são alho e sementes de girassol . Ambos contêm selênio , que promove a saúde dos olhos.
Dicas extras

Qualquer tipo de ambiente poluído por um longo período de tempo pode contribuir para avançar ou formação de catarata , incluindo ar poluição e poluição. Evite fumar e ingerir o fumo passivo , pois estes estimulam a produção de radicais livres que atacam as células . A obesidade causa a catarata também, assim mantendo o seu peso sob controle é necessário. Por fim , as pessoas com diabetes têm alto risco para a catarata assim que deve manter os níveis de açúcar no sangue sob controle em todos os momentos .