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Olho Exercícios para melhorar a visão

De acordo com a oftalmologista William H. Bates, desenvolvedora do famoso Método Bates para melhorar a visão, problemas de visão decorrem de fadiga mental do olho e músculos cronicamente tensos que distorcem e alteram a forma esférica natural do olho . Estes músculos são os músculos extrínsecos do foco dos olhos e controle e movimento dos olhos . Ao relaxar os olhos e aprender a se concentrar corretamente, a visão pode ser restaurado e os músculos treinados novamente . Uma boa visão , de acordo com Bates, é um estado de relaxamento da mente e do corpo . Computer Vision Syndrome

oftalmologistas concordam que muitas condições de visão são agravados pelo uso do computador prolongada e tempo gasto dentro de casa na frente da televisão e jogos de vídeo. Estima-se que 75 por cento das pessoas que trabalham em computadores sofrem de síndrome da visão de computador (CVS ), que geralmente afeta pessoas com mais de 40. Aprender a relaxar regularmente o olho entre as tarefas relacionadas com o computador vai ajudar a diminuir a fadiga ocular e melhorar a deficiência visual devido para os olhos overtired . Se você sofre de olhos cansados ​​e doloridos, indefinição ocasional , olhos vermelhos ou ardor, desconforto lente de contato , a sensibilidade brilho e lacrimejamento excessivo , você pode estar sofrendo de CVS.

Exercícios para relaxar

Se você tem acesso a uma janela do escritório com um ponto de vista, este exercício pode aliviar a fadiga ocular periodicamente durante todo o dia e manter os olhos relaxado e revigorado. Escolha um objeto distante para fora da janela para se concentrar, de preferência um que você pode ver sem qualquer distorção do objeto. Estudá-lo por 10 a 15 segundos e, em seguida, centrar -se lentamente os olhos sobre um objeto próximo. Repita de três a cinco vezes , no mínimo, uma vez por hora .

Palming é outra técnica de relaxamento que é útil no alívio de fadiga ocular. Com os olhos fechados , coloque uma mão sobre cada pálpebra para que nenhuma luz entra. A parte inferior de suas palmas das mãos devem descansar em cada bochecha. Respire profundamente nesta posição por três a cinco minutos .

Estimular os canais lacrimais também é calmante para os olhos cansados ​​, e você pode fazer isso apertando suavemente os olhos fechados por três a cinco segundos , em seguida, reabrir -los. Repita cinco vezes mais do que necessário. Piscando o olho rapidamente por alguns segundos também ajuda a aliviar a tensão do músculo ocular.

Exercícios para fortalecer

Este exercício ajuda a fortalecer a íris e pode ser feito em a noite em frente de uma luz brilhante . Desligue todas as outras luzes da sala e sentar-se confortavelmente na frente da lâmpada com os olhos fechados. Desligue a lâmpada e desligar a tempo de sua respiração lenta e relaxada. Outro excelente exercício durante o dia é de olhar para o sol com os olhos fechados por cinco a 10 minutos.

Este ajuda a estimular o fluxo de nutrientes dentro do olho e melhora a coordenação visão. Segure um lápis ou outro objeto pequeno no comprimento do braço; movê-la para trás e lentamente em um oito ao seguir de perto com seus olhos. Siga o objeto por 10 a 15 segundos de cada vez , repetindo três vezes.

Outro exercício para ajudar a melhorar a coordenação olho é segurar um objeto no comprimento do braço e se concentrar nele , lentamente movendo- se para tocar a ponta do seu nariz. Inspire lentamente , enquanto você trazer o objeto em direção a seu rosto, em seguida, expire como você movê-lo de volta novamente . Realize este exercício de três a cinco vezes várias vezes ao longo do dia .