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Exercícios para Computador olho estirpe

Mais da metade de todos os usuários de computador regulares sofrem de problemas com seus olhos. Estresse ocular relacionada com computadores pode resultar em irritação nos olhos , olhos secos, moderada a fortes dores de cabeça e visão embaçada. Ele também pode levar à fadiga corporal e eficiência reduzida no local de trabalho . Embora medidas como a correção de posturas e condições de estação de trabalho pode ajudar a aliviar os sintomas de cansaço visual , os exercícios também pode ajudar. Palming Exercício

Coloque as palmas das mãos e esfregue-os uns contra os outros por cerca de 15 segundos ou meio minuto até que você sinta um pouco de calor . Em seguida, feche seus olhos, copo as palmas das mãos e coloque-os sobre os olhos . Certifique-se que os dedos de suas mãos se sobrepõem uns aos outros e descansar suavemente no meio da sua testa, sem qualquer pressão aplicada para o seu rosto . Você não deve tocar os olhos com as palmas das mãos. Mantenha essa postura por um minuto ou dois. Como você se torna cada vez mais relaxado, você vai ver a escuridão crescer mais escuro com os olhos fechados. Você pode descansar os braços sobre a mesa se ​​você ficar cansado . Este exercício olho- de relaxamento vai ajudar a trazer de volta a energia positiva de meditação saudável para seus olhos tensas .
Near -Far Exercício Foco

Mantendo o polegar uma meia- pé de distância seu nariz, fazer seus olhos se concentrar no polegar. Respire profundamente e soltou o ar de forma gradual. Imediatamente depois disso, fazer seus olhos se concentrar em qualquer objeto colocado a uma distância de aproximadamente 10 pés. Agora respire profundamente novamente e soltou a respiração de forma gradual. Repita essa mudança de foco perto-longe nada menos que 15 vezes . Este exercício vai ajudar a aliviar a rigidez em seus olhos e torná-los mais flexíveis.
Scanning Exercício

sentar ou ficar em uma extremidade de um quarto. Digitalizar em torno das bordas dos objetos , tais como a TV , geladeira , portas, janelas ou luzes . Respire normalmente , como você iniciar a digitalização a partir do final mais perto de você , de um lado , faça um círculo completo e terminar com os objetos próximos a você no lado oposto . Continue essa varredura por nada menos do que um par de minutos. Este exercício vai ajudar movimento lúcido do olho e aliviar o estresse computador olho.
Outro olho Exercícios

Mantenha sua cabeça ainda mantendo seu pescoço e costas em uma posição reta . Tente olhar para cima tão alto quanto você puder e , em seguida, olhar para baixo. Execute este movimento pelo menos 10 vezes . Outro exercício que você poderia realizar para computador alívio de tensão do olho é para abrir os olhos a mais ampla possível, em seguida, olhar tão longe para a direita como você pode possivelmente , seguido imediatamente depois com o lado esquerdo . Faça este exercício por nada menos que 10 vezes. Você também pode revirar os olhos no sentido horário e anti-horário , 10 vezes cada um, fazendo círculos largos com seus olhos. Lembre-se de fechar os olhos e relaxar por meio minuto entre cada exercício olho.