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Força dos olhos Exercícios

O olho é um órgão externo vital. A qualidade de sua visão é altamente dependente do estado de saúde dos seus olhos. Se os seus olhos tornam-se fracos ou tensas , problemas de visão pode ocorrer desde a miopia de hipermetropia . A prevenção é muitas vezes o melhor remédio para evitar o desenvolvimento de problemas oculares , assim que tomar as medidas necessárias , tais como exercícios para fortalecer os olhos, pode ajudá-lo a alcançar a longo prazo , a visão do olho saudável. O Método Bates

Dr. William Bates, um oftalmologista, desenvolveu um programa especificamente dedicado ao olho exercícios de fortalecimento . Foi publicado em um livro em 1920 chamado de " visão perfeita sem óculos. "

Segundo Bates, seu programa de melhoria natural, força de olho, " O Método Bates " pode realmente reverter as discrepâncias de refração e outro olho ou problemas relacionados com a visão através da realização de exercícios de relaxamento e técnicas. Ele também é utilizado para restaurar eficazmente seus "hábitos naturais" ao usar seus olhos. A seguir, são exercícios de força olho amostra do Método Bates.
Palming e Swinging

Para o exercício palming , sente-se em uma posição confortável (em frente de uma tabela) e descansar os olhos para começar o processo de relaxamento. Descanse os cotovelos sobre um travesseiro ou uma almofada, apenas alto o suficiente para que você pode facilmente levar as mãos ao nível dos olhos , sem ter que se curvar . Você, então, fecha os olhos com as palmas das mãos , evitando que forma a luz que entra . Cubra os olhos sem colocar pressão sobre seus órbitas . Tome lentos e até mesmo respirar , e imagine completa escuridão até que você relaxar. Faça isso por 10 minutos repetir duas a três vezes por dia.

Para o exercício de balanço , mais uma vez relaxar os olhos , mas desta vez , os olhos devem permanecer móvel. Na posição de pé , o foco em um objeto distante e balançar , sempre muito gentil de um lado para o outro. Faça isso uma centena de vezes por dia. Piscar os olhos , enquanto você faz o movimento oscilante . Segundo Bates, os movimentos de piscar lubrificar e limpar os olhos. Este exercício é muito benéfico, especialmente se você passar muitas horas na frente do seu PC.
Day cores e exposição ao sol

Para o exercício de dia cores, escolher um colorir e olhar para essa cor durante todo o dia . Quando você mancha -lo , o foco sobre a cor e não o seu conteúdo e forma . Isso ajuda a seus olhos e mente para se envolver com o seu ambiente.

Para o exercício de tomar sol, sair , olhar para cima, e deixe o sol brilhar em suas pálpebras , ao fazer um movimento oscilante . Expor os olhos ao sol irá estimulá-los e ajudá-los a relaxar.