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Comprovada exercícios para os olhos

Os olhos são um dos nossos mais importantes órgãos . Como seres humanos, nós dependemos de nossa vista mais do que qualquer outro sentido . No entanto , os nossos olhos perdem a capacidade de se concentrar devido à idade e uso excessivo. Felizmente, existem exercícios para os olhos que podem tratar a tensão ocular e ajudam a melhorar a visão. Tromboning

Este método ajuda a melhorar a capacidade dos seus olhos para se concentrar . Lentamente, mova um objeto pequeno e para trás a partir da ponta de seu nariz para o comprimento de um braço inteiro. Inspire e expire no tempo com seus movimentos durante a realização deste exercício. Repetir 10 vezes , uma vez por dia . Este exercício fortalece os músculos que ajudam seus olhos se concentrar e controlar seu movimento. Tudo sobre Visão relata que ele também ajuda a estimular o fluxo de nutrientes para dentro e ao redor dos olhos . Isso melhorou o fluxo de nutrientes irá ajudar a manter os olhos saudáveis ​​.
Palming

Como os olhos estão em uso durante todo o dia , eles podem tornar-se cansado, tenso e doloroso. Palming ajuda a relaxar os olhos e alivia a dor que vem de fadiga ocular. Esfregue as mãos por cerca de 20 segundos ou até que eles se sentem quente. Copa suas mãos sobre os olhos , sem tocar os olhos ou colocar qualquer pressão sobre eles. Mantenha os olhos cobertos por um a dois minutos. A escuridão eo calor suave trará alívio para os olhos com excesso de trabalho , porque eles não tem que trabalhar tão duro quando não há entrada de luz para processar . Isto lhes permite relaxar , eo calor de suas mãos também vai aliviar os músculos e aliviar a fadiga ocular. Blink , se necessário.
Eye Alongamentos

Eye estende ajuda esticar os músculos e em torno de seus olhos. Eles vão relaxar qualquer tensão em seus olhos devido à tensão , excesso de trabalho ou até mesmo exercício. Comece olhando para as sobrancelhas o mais longe que puder. Em seguida, começar a mover os olhos em círculos largos , mantendo-os o mais longe do centro quanto possível durante as rotações . Vá 10 vezes no sentido horário e anti-horário , em seguida, ir 10 vezes . Faça este exercício algumas vezes por dia. Alongar os músculos em seus olhos ajuda a evitar a tensão e fadiga. Os músculos tensos ficar dolorido mais rapidamente. Aumentar a flexibilidade dos músculos também irá ajudar a aumentar a sua amplitude de movimento .