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Exercícios de fortalecimento dos olhos

Nossos olhos são feitos de uma rede de pequenos músculos que experimentam um pouco de uso, tensão e estresse em um determinado dia. Assim como qualquer outro músculo do corpo , os olhos precisam de exercício para mantê-los em boas condições de funcionamento . Muitos oftalmologistas prescrevem exercícios para os olhos de fortalecimento para melhorar problemas de visão e de várias doenças oculares . No entanto, o exercício dos olhos possui muitos benefícios para as pessoas com visão normal também. Benefícios de exercícios Eye- Fortalecimento

exercícios Eye- fortalecimento ajudar os olhos para relaxar, o que leva a uma melhor orientação . Desde que seus olhos entram em jogo para muitas atividades diárias , de ver para balanceamento , exercícios para os olhos ajudam a melhorar a coordenação, as habilidades de leitura e concentração. Eles também remediar a fadiga ocular , evitar a fadiga ocular , e lubrificar os olhos secos , uma condição comum entre as pessoas que trabalham longas horas em um computador.
Eye Exercícios para problemas de visão

Dr. William Bates, um oftalmologista em Nova York, liderou o caminho no início do século 20 na ligação entre os benefícios de exercícios para os olhos de fortalecimento com a melhora de visão. Os pacientes que estavam míope ou hipermétrope apresentaram melhora acentuada na sua visão depois de fazer determinados tipos de exercícios para os olhos . Exercitando o olho também melhora as condições de olho preguiçoso e astigmatismo.

Tipos de exercícios Eye- Fortalecimento

Os dois tipos diferentes de exercícios para os olhos de fortalecimento são projetados a qualquer relaxamento de acolhimento ou problemas de visão correta.

relaxamento exercícios para os olhos de fortalecimento pode ser feito a qualquer hora do dia por pelo menos 30 minutos para obter o melhor resultado. Um exercício olho- relaxante envolve fechar os olhos e cobrindo-os suavemente com as palmas das suas mãos para evitar qualquer luz de filtragem dentro Respire profundamente e relaxar , concentrando-se na escuridão . Este exercício é o melhor feito por 10 minutos enquanto está sentado em uma mesa.

Pessoas com olhos secos pode tentar piscar os olhos enquanto se concentra em um determinado objeto ou uma mancha em uma parede distante. Tente tomar algumas pausas a cada dia para fazer 100 exercícios intermitentes .

Para corrigir problemas de visão , exercícios para os olhos fortalecer os músculos dos olhos e flexibilidade olho adotivo. Um exercício comum para as pessoas com problemas de visão é manter um pequeno objeto perto de seu rosto e, lentamente, afastá-lo enquanto seus olhos manter o foco nele.

Outra técnica olho exercício requer que você mantenha uma revista de cabeça para baixo e longe de você até que as palavras são borradas . Em seguida, se concentrar em uma palavra e tentar identificar as letras nele. Separe 30 minutos por dia para realizar exercícios para os olhos de fortalecimento para problemas de visão ou oculares.

Para fortalecer os músculos do olho, revirar os olhos no sentido horário a partir da posição das 12 horas. Repita várias vezes , mantendo um ritmo lento e constante, enquanto inspirando e expirando naturalmente. Em seguida, mover os olhos de um lado para o outro, mantendo a posição por alguns segundos em cada lado .