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Olho Exercícios ópticos

Seus olhos podem se beneficiar de exercícios ópticas da mesma forma que seu corpo benefícios do exercício regular. Os olhos são muitas vezes tida como certa , apesar de fazer tanto. A exposição prolongada a telas de computador e TVs pode criar tensão nos músculos ópticos. Quando realizada regularmente , exercícios de óptica não só atualizar seus olhos , mas também pode melhorar a acuidade visual . Piscando

Este exercício pode parecer sem importância , uma vez piscando é algo que você faz involuntariamente , mas também é considerado um exercício importante para manter os olhos fresco e capaz de se concentrar por longos períodos de tempo. É um exercício muito importante para aqueles que trabalham por longas horas na frente de um computador ou passar horas assistindo TV. Essas pessoas tendem a piscar menos do que o normal porque eles estão ocupados com foco em objetos na screen.Take uma pausa periodicamente e piscar os olhos , mantendo-os fechados por cinco a 10 segundos antes de abrir. Repita o exercício por três a cinco minutos durante todo o dia.
Palming

Palming é um exercício que ajuda a aliviar o estresse e relaxar os olhos. Este é mais um bom exercício para quem trabalha com computadores para viver para evitar olho strain.Star tomando algumas respirações profundas para relaxar. Incline-se para frente em sua mesa com os cotovelos na superfície. Copa as mãos sobre os olhos sem aplicar muita pressão . Você deve ser capaz de piscar sem nenhum problema.

Oitos

Feche os olhos e uma imagem gigante número oito está na frente de você . Vire a oito para o lado , e começar a traçar o número lentamente com os olhos. Comece traçando -o em uma direção, e em seguida, mudar e começar a rastreá-lo para o outro lado . Concentre-se no presente exercício por cerca de dois a três minutos de cada vez.
Near and Far Focando

O exercício perto e de longe com foco ajuda a fortalecer os músculos dos olhos e pode até melhorar visão se feito consistently.Get em uma posição sentada confortável e mantenha o polegar para fora cerca de 10 centímetros de distância de seu rosto. Concentre-se no -lo por um par de segundos , e então se concentrar em algum outro objeto de 10 a 20 metros na frente de você . Respire profundamente e alternar entre os dois objetos por dois a três minutos. Repita este exercício durante todo o dia por três minutos de cada vez.
Zooming

Zooming é outro exercício óptica rápida que você pode fazer diariamente para fortalecer seus olhos. É semelhante ao perto e longe de foco. Comece por sentar em uma posição confortável. Mantenha o polegar para cima e mantenha seu braço para fora na frente de seu rosto. Concentre-se em seu polegar , enquanto o seu braço está fora em linha reta. Agora traga o polegar até que ela é cerca de três centímetros de seu rosto , continuando a concentrar o tempo todo. Puxe lentamente o polegar de distância de seu rosto enquanto você endireitar o seu braço novamente para fora. Repita este exercício por cerca de três minutos durante todo o dia.