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Degeneração Macular &Carências Nutricionais

A degeneração macular é primariamente uma doença ocular crônica relacionada à idade que causa visão turva, ou um ponto cego no centro do campo de visão. Pensa-se para ser prevenidas com estilo de vida adequado , especialmente uma boa dieta. Alguma perda de visão é, possivelmente, até mesmo reversível com os nutrientes certos na dieta. A quantidade recomendada de frutas e legumes listados é de 5 a 9 porções por dia. Fontes de proteína importantes

gema de ovo é uma das maiores fontes de luteína, um nutriente essencial para afastar macular perda de visão degeneração. Omega- 3 óleos graxos encontrados nos peixes , principalmente salmão ou sardinha, também são importantes para a saúde dos olhos . Comer peixe duas ou três vezes por semana, ou tomar suplementos de ômega 3 de óleo de peixe como uma alternativa.

Legumes

legumes ricos em luteína e zeaxantina , outro nutriente fundamental para saúde ocular, incluem vegetais folhosos verde escuro e aqueles que são vermelho /laranja. Pimentas brócolis, couve, espinafre , ervilha , alface , tomate , nabo , couve de Bruxelas , feijão verde , milho , quiabo , aipo , abobrinha, abóbora , laranja e vermelho , cenoura e suco de vegetais cocktail são ricos nesses nutrientes .

frutas

frutos ricos em luteína e zeaxantina incluem pêssegos, uvas , melão , uva, suco de tangerina , laranja e suco de laranja e kiwi .

outros nutrientes

suplementos que contenham vitamina C , vitamina E, e zinco são pensados ​​para ser útil , embora seja importante consultar um médico para evitar a toxicidade em tomar muito alta uma quantia.
Baixo teor de gordura

ter muita gordura na dieta é um conhecido fator de risco para a degeneração macular. Evitar alimentos gordurosos ou fritos é importante para a saúde dos olhos.