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Exercícios redução da potência dos olhos

Muitas pessoas não percebem o quanto de tensão é colocada sobre seus olhos em uma base diária . Olhos tensos pode levar a dores de cabeça e problemas de visão . Grande parte do nosso dia é gasto na frente de uma tela, seja ele um computador , televisão ou telefone celular. A fim de retardar a deterioração de seus olhos e diminuir a tensão sobre eles, estes exercícios simples vai servir para beneficiar a sua visão.

Peripheral Exposição ao sol Este é um exercício a ser feito ao ar livre em um dia ensolarado . Olhe para o céu , logo abaixo do sol ( não olhar diretamente como o sol ) . Lentamente mova sua cabeça para a esquerda , mas manter os olhos logo abaixo do sol. Em seguida, mova lentamente a cabeça para a direita. Repita esses movimentos por dois minutos. Este exercício utiliza a luz solar para atingir todas as partes do seu olho para reforçar a sua visão periférica.
Ocular Desenvolvimento

Esta técnica aumenta a força muscular vertical e horizontal de seus olhos . Mover os olhos para cima e para baixo dez vezes , em seguida, fazer o mesmo apenas um lado para outro . Mude -se a velocidade em que você faz este exercício - . Ele vai ajudar a refinar os músculos de uma maneira diferente
Distância Foco

Usando uma imagem ou um cartaz na parede , esta atividade de relaxamento irá ajudá-lo com o foco. Levante um pé de distância a partir da imagem ou objeto e se concentrar nele por 10 segundos. Dê um passo para trás e se concentrar novamente por 10 segundos . Repita este passo até que você esteja 10 metros de distância .
10-10-10 Regra

Usando esta regra vai ajudar o seu olhos quando muito tempo foi gasto na frente de um monitor ou televisão . Após 10 minutos de se concentrar em um objeto olhar mais atento sobre um objeto 10 metros de distância por 10 segundos. Isso permite que os seus olhos para fazer uma pausa antes de ter que se focar no objeto perto.
Tratamento Spa

Encontre um quarto silencioso e deitou-se em uma posição horizontal relaxante. Coloque algo legal em suas pálpebras , como fatias de pepino ou chumaços de algodão embebidos em hamamélis. Fique nesta posição por 10 a 20 minutos, permitindo os olhos para relaxar completamente.