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Quais são os alimentos permitidos na psoríase?

Alimentos a serem incluídos em uma dieta para psoríase

* Frutas e vegetais: Frutas e vegetais contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral, o que também pode ter um impacto positivo na psoríase. Algumas frutas e vegetais que são escolhas particularmente boas para pessoas com psoríase incluem:
* Folhas verdes (por exemplo, espinafre, couve, couve)
* Bagas (por exemplo, morangos, mirtilos, framboesas)
* Frutas cítricas (por exemplo, laranjas, toranjas, limões)
* Tomates
* Cenouras
* Batata doce
* Abóbora
* Abóbora de inverno
* Cebola
* Alho
* Ruivo
* Cúrcuma

* Grãos integrais: Os grãos integrais são outra boa fonte de vitaminas, minerais e fibras. As fibras podem ajudar a manter o sistema digestivo saudável, o que também pode ajudar a melhorar a psoríase. Alguns grãos integrais que são boas escolhas para pessoas com psoríase incluem:
* Arroz integral
* Quinoa
* Aveia
* Cevada
* Bulgur
*Pão integral
*Massa integral

* Proteína magra: A proteína magra pode ajudar a construir e manter a massa muscular, o que também pode ajudar a melhorar a psoríase. Algumas fontes de proteína magra que são boas escolhas para pessoas com psoríase incluem:
* Peixe (por exemplo, salmão, atum, cavala, sardinha)
* Frango
* Peru
* Carne magra
* Lombo de porco
* Feijões
* Lentilhas
* Tofu
* Tempeh

* Gorduras saudáveis: As gorduras saudáveis ​​podem ajudar a reduzir a inflamação, o que também pode ajudar a melhorar a psoríase. Algumas gorduras saudáveis ​​que são boas escolhas para pessoas com psoríase incluem:
* Azeite
* Óleo de abacate
* Óleo de nozes
* Óleo de linhaça
*Óleo de semente de chia
* Nozes
* Sementes

* Probióticos: Os probióticos são bactérias vivas que podem ajudar a melhorar a saúde do sistema digestivo. Alguns probióticos que podem ser benéficos para pessoas com psoríase incluem:
* Iogurte
*Quefir
* Kombuchá
* Chucrute
*Kimchi
* Tempeh
* Misô

Alimentos a evitar

* Alimentos processados: Os alimentos processados ​​costumam ser ricos em ingredientes prejudiciais à saúde, como gordura saturada, sódio e açúcar. Estes ingredientes podem contribuir para a inflamação, o que pode piorar a psoríase.
* Bebidas açucaradas: Bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas, também podem contribuir para a inflamação.
* Carne vermelha: A carne vermelha é uma boa fonte de proteína, mas também é rica em gordura saturada. A gordura saturada pode contribuir para a inflamação, o que pode piorar a psoríase.
* Laticínios: Os produtos lácteos podem ser um gatilho para a psoríase em algumas pessoas. Se você achar que os laticínios pioram a psoríase, evite-os.
* Glúten: O glúten é uma proteína encontrada no trigo, centeio e cevada. O glúten pode ser um gatilho para a psoríase em algumas pessoas. Se você achar que o glúten piora a sua psoríase, você deve evitá-lo.
* Álcool: O álcool pode piorar a psoríase em algumas pessoas. Se você achar que o álcool piora a psoríase, limite a ingestão ou evite-o completamente.