casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Transtornos Alimentares

Quais são alguns sinais de alimentação emocional?

Aqui estão alguns sinais que indicam que você pode estar praticando uma alimentação emocional:

1. Desejo de alimentos reconfortantes :Você se pega comendo alimentos reconfortantes e com alto teor calórico, como sorvete, chocolate, batatas fritas ou fast food, quando está estressado, triste, entediado ou com raiva.

2. Comer em resposta às emoções :você percebe um padrão em que recorre à comida como um mecanismo de enfrentamento ao vivenciar emoções específicas, em vez de abordar os problemas subjacentes.

3. Comer em excesso não planejado :Você come mais do que pretendia, mesmo quando não está fisicamente com fome. Você pode continuar comendo mesmo depois de se sentir saciado.

4. Falta de atenção :Você pode se envolver em uma alimentação estúpida, onde não está totalmente focado na comida que está consumindo e pode nem perceber o quanto comeu.

5. Culpa ou vergonha :Após episódios de alimentação emocional, você pode sentir culpa ou vergonha de seu comportamento, levando a uma conversa interna negativa e a mais sofrimento emocional.

6. Isolamento :Você pode comer em particular ou esconder sua alimentação emocional dos outros devido a sentimentos de constrangimento ou vergonha.

7. Dissociação :Você pode se sentir desconectado do corpo ou das emoções enquanto come. Pode ser difícil reconhecer sinais de saciedade, levando a comer demais.

8. Perda de controle :Você sente que não consegue controlar seu comportamento alimentar e luta para parar quando começa a comer emocionalmente.

9. Montanha-russa emocional :Suas emoções podem flutuar significativamente após a alimentação emocional, levando a um ciclo vicioso de sentir-se chateado, comer para lidar com a situação e depois sentir-se pior.

10. Dificuldade de concentração :Você pode achar difícil se concentrar em outras atividades depois de comer emocionalmente, pois seus pensamentos podem estar preocupados com comida ou sentimentos negativos.

11. Baixa energia :Depois de comer demais emocionalmente, você pode sentir baixos níveis de energia, letargia e motivação reduzida para se envolver em outras atividades.

12. Falta de satisfação :Apesar de comer, você pode não sentir uma sensação de satisfação ou realização e pode continuar a desejar mais comida.

13. Evitar situações sociais :Você pode se isolar ou evitar eventos sociais onde haja comida por medo de perder o controle ou por sentir vergonha de sua alimentação emocional.

É importante observar que a alimentação emocional ocasional é normal, mas se se tornar um padrão frequente que afeta negativamente o seu bem-estar, pode ser útil procurar o apoio de um profissional de saúde mental.