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O que é ruim comer quando você está menstruada?

Não há evidências científicas que sugiram que existam alimentos específicos que sejam ruins para comer durante a menstruação. No entanto, algumas pessoas acham que certos alimentos podem piorar os sintomas, como inchaço, cólicas e alterações de humor. Esses alimentos podem incluir:

- Alimentos salgados: O sal pode causar retenção de água, o que pode piorar o inchaço.
- Alimentos açucarados: O açúcar pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar alterações de humor e fadiga.
- Bebidas com cafeína: A cafeína pode causar ansiedade e irritabilidade, o que pode piorar os sintomas da TPM.
- Álcool: O álcool pode desidratar o corpo e piorar as cólicas.
- Carne vermelha: A carne vermelha é rica em gordura saturada, o que pode aumentar a inflamação e piorar as cólicas.

Se você achar que certos alimentos parecem piorar os sintomas menstruais, é melhor evitá-los durante a menstruação. Você também pode conversar com seu médico ou nutricionista sobre outras maneiras de controlar seus sintomas.