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O que não comer quando você tem síndrome da tigela irritável?

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição comum que afeta o intestino grosso. Os sintomas podem incluir dor abdominal, distensão abdominal, gases, prisão de ventre e diarreia. Não há cura para a SII, mas ela pode ser controlada por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida.

Certos alimentos podem desencadear sintomas de SII em algumas pessoas. Esses alimentos incluem:

* Alimentos ricos em fibras: Alimentos ricos em fibras, como feijão, lentilha, grãos integrais e vegetais, podem causar inchaço e gases em pessoas com SII.
* Fibra insolúvel: A fibra insolúvel, encontrada em alimentos como farelo de trigo, nozes e sementes, também pode causar inchaço e gases.
* Laticínios: Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, podem desencadear sintomas de SII em algumas pessoas.
* Produtos de trigo: Produtos de trigo, como pão, macarrão e cereais, podem desencadear sintomas de SII em algumas pessoas.
* Outros alimentos: Outros alimentos que podem desencadear sintomas de SII incluem adoçantes artificiais, álcool, cafeína e bebidas carbonatadas.

É importante observar que nem todas as pessoas com SII experimentarão os mesmos gatilhos. É importante identificar os alimentos que desencadeiam os sintomas e evitá-los.

Além das mudanças na dieta, existem várias outras modificações no estilo de vida que podem ajudar a controlar os sintomas da SII, incluindo:

* Sono adequado :Dormir o suficiente pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que pode ter um impacto positivo na SII.
* Exercício regular: O exercício regular pode ajudar a melhorar a função digestiva e reduzir o estresse.
* Meditação: A meditação e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar os sintomas da SII.
* Evite situações estressantes: O estresse pode piorar os sintomas da SII. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, meditação ou conversando com um terapeuta.

Se você estiver apresentando sintomas de SII, é importante conversar com seu médico para descartar quaisquer outras condições que possam estar causando seus sintomas. Seu médico também pode recomendar tratamentos e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a controlar sua SII.