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O que é alimentação emocional? Minha história

O que é alimentação emocional?

Comer emocionalmente é comer em resposta às emoções, e não à fome. É um problema comum que pode levar ao ganho de peso, obesidade e outros problemas de saúde.

Quando você está estressado, ansioso, entediado ou sozinho, é mais provável que você recorra à comida em busca de conforto. Isso ocorre porque comer pode liberar dopamina, um neurotransmissor que faz você se sentir bem.

No entanto, o prazer de comer costuma durar pouco. Depois de comer, você pode se sentir culpado, envergonhado ou ainda mais estressado. Isso pode levar a um ciclo de alimentação emocional difícil de quebrar.

Minha história

Sempre fui um comedor emocional. Quando eu era criança, muitas vezes comia quando estava entediado, estressado ou chateado. Meus pais nem sempre tinham tempo para cozinhar, então eu costumava lanchar o que estava disponível. Raramente me sentia satisfeito e estava sempre ganhando peso.

À medida que fui crescendo, minha alimentação emocional continuou. Muitas vezes eu comia junk food quando estava estressado ou chateado. Eu não sabia como lidar com minhas emoções de maneira saudável, então recorri à comida em busca de conforto.

Minha alimentação emocional levou a vários problemas de saúde. Eu estava acima do peso, tinha pressão alta e colesterol. Eu também corria risco de diabetes.

Quebrando o ciclo da alimentação emocional

Eu sabia que precisava mudar meus hábitos, então fiz uma jornada para aprender como quebrar o ciclo da alimentação emocional. Comecei reconhecendo e reconhecendo meus sentimentos. Quando me sentia estressado, ansioso ou entediado, reservava alguns minutos para identificar o que estava sentindo.

Em seguida, comecei a praticar mecanismos de enfrentamento mais saudáveis. Em vez de recorrer à comida em busca de conforto, eu faria exercícios, ouviria música ou passaria tempo com amigos e familiares. Também comecei a comer alimentos saudáveis ​​e a me manter hidratado.

Depois de anos de luta, finalmente ganhei controle sobre minha alimentação emocional. Perdi peso, melhorei minha saúde e aprendi a lidar com minhas emoções de maneira saudável. Estou compartilhando minha história com você na esperança de que ela o ajude a superar a alimentação emocional. Se você está lutando contra a alimentação emocional, saiba que não está sozinho. Há ajuda disponível e você pode aprender a controlar sua alimentação emocional.