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Como parar de comer emocionalmente

Identifique seus gatilhos.

Quais são as coisas que fazem você comer emocionalmente? Você está entediado, estressado, solitário ou triste? Depois de conhecer seus gatilhos, você pode começar a evitá-los ou desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira mais saudável.

Encontre outras maneiras de lidar com suas emoções.

Existem muitas maneiras mais saudáveis ​​de lidar com suas emoções do que comer. Exercício, ioga, meditação e passar tempo com seus entes queridos são ótimas maneiras de relaxar e desestressar.

Não se culpe.

Se você cometer um deslize e comer emocionalmente, não se culpe por isso. Apenas siga em frente e tente fazer melhor da próxima vez.

Fale com um terapeuta.

Se você está lutando para parar de comer emocionalmente por conta própria, conversar com um terapeuta pode ser útil. Um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a raiz de sua alimentação emocional e a desenvolver estratégias para superá-la.