casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Transtornos Alimentares

Como lidar com uma ressaca Food

Nós associamos álcool com a ressaca , mas comer em excesso pode causar uma ressaca alimento que é quase tão prejudicial. Com sintomas como inchaço, indigestão e náuseas, uma ressaca de alimentos pode ser difícil de superar. Tente seguir estes passos para aliviar os efeitos de uma ressaca alimentar. Instruções
Acalmar uma ressaca Food
1

Beba bastante líquidos. A água deve ajudar a expulsar o corpo e aliviar a constipação é um sintoma comum de uma ressaca alimentar. O chá pode ser usado para resolver uma dor de estômago e ajuda na revivendo indigestão ácida . Ginger Ale é um excelente remédio para dores de estômago .
2

Resista à tentação de passar fome . Permitindo-se a passar fome pode incentivar excessos . Coma pequenas refeições leves, como frutas frescas e iogurte.
3

Use roupas folgadas . Escorregar em algo que revive a pressão sobre o abdômen e se encaixa confortavelmente .

Evitar futuras ressacas Alimentos
4

Comer o pequeno almoço . Consumir café da manhã dentro de 1 hora de acordar para evitar abusando no almoço e no jantar.
5

Criar pequenas refeições. Coma pequenas porções ao longo do dia , em vez de uma ou duas refeições grandes . Estas refeições menores são mais fáceis para o corpo a digerir e reduzir a indigestão .
6

Escolha alimentos crocantes mais complexos. Como os alimentos crocantes levam mais tempo para mastigar eles deixam você sentir-se satisfeito por mais tempo.
7

Mastigue bem os alimentos para ajudar a aumentar o seu sentimento de satisfação com a refeição. Mastigue devagar para estimular os sucos digestivos que ajudam a quebrar o alimento para baixo em pedaços menores. Isso permite que os alimentos sejam mais facilmente absorvidas pelo organismo.
8

Examine as causas emocionais de uma ressaca alimentar. O estresse muitas vezes contribui para excessos. Junte um grupo de apoio para ajudar a lidar com os sentimentos que causam excessos.
9

exercício diário. A aptidão física ajuda a reduzir o estresse e aumentar a sentimentos positivos. Para resistir exercício excessos por 30 minutos por dia.