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Como parar ânsias do alimento

Pessoas com desejos de comida em excesso vai rapidamente dizer-lhe que os seus hábitos alimentares nascem por necessidade física. Desejos de comida que vão insatisfeito pode ser difícil de superar para a pessoa média . Você precisa desenvolver uma maneira saudável de parar seus desejos para ajudar a perder peso e obter uma melhor compreensão de como o alimento afeta sua vida . Coisas que você precisa lanches
de alta proteína
Notebook para observações ânsia
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controlar seus desejos de uma maneira saudável
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Acompanhe o hora do dia e da duração dos seus desejos de comida antes de prosseguir com uma nova dieta . Você deve usar este gráfico para ajudá-lo a antecipar os desejos com um copo de água ou um lanche saudável.
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aliviar-se fora de compulsões alimentares pouco saudáveis ​​com controle da parcela. Dieters muitas vezes parar de comer biscoitos, doces e carne vermelha sem um período de transição. Você pode reduzir suas porções mais de 7 a 14 dias , dependendo do alimento que você consome , para estabelecer hábitos alimentares saudáveis.
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lidar com seus desejos de comida , consumindo alimentos saudáveis ​​e líquidos. Você deve manter a água ou chá verde , bem como bolos de arroz e vegetais crus em torno de como uma forma de enganar a sua mente durante seus desejos.
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manter um alto nível de hidratação durante todo o dia para parar de hábitos envolvendo refrigerantes . Você deve beber pelo menos uma onça de água para cada 2 quilos de peso corporal com água adicional se você exceder o seu peso ideal. Este simples passo permite-lhe evitar a tentação de beber refrigerantes altamente calóricos quando você está com sede.
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Coma pequenas refeições e lanches ao longo do dia em vez de comer três grandes refeições para evitar a tentação de lanche em maus alimentos . Você deve comer pelo menos seis pequenas refeições ou lanches maiores de alimentos saudáveis ​​para manter o seu nível de insulina regulada , enquanto você está acordado.
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Evite trabalhar com o estômago vazio por consumir lanches de alta proteína meia hora antes de ir para o ginásio. Você deve manter um fornecimento estável de amendoim sem sal , nozes e barras de proteína de baixa caloria em sua casa para evitar ânsias depois de voltar de trabalhar fora.
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Fale com sua família, amigos e companheiros de cerca de o seu desejo de parar de desejos de comida . Seu sistema de apoio pode ajudar a impor suas restrições alimentares e apoiá-lo quando você está duvidando de sua nova dieta .