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Como obter hábitos alimentares saudáveis ​​

Hábitos alimentares saudáveis ​​é um assunto que muitas pessoas não querem falar. Isso porque eles sabem que precisam fazer mudanças, mas não quero . No nosso fast food, ordenar a grande sociedade tamanho , parece que vai piorar antes que fique melhor . A obesidade está em alta o tempo todo , e por isso , o que podemos fazer para mudar a tendência? Instruções
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hábitos alimentares saudáveis ​​são uma coisa do passado para a maioria das pessoas. Ela costumava ser que as famílias cozinhou e comeu refeições saudáveis ​​todos os dias. Isso não é verdade para muitas famílias hoje em dia, então qual é o chefe da família deve fazer a respeito? A tendência pode mudar para você e seu, se você optar por fazer as mudanças necessárias .

A primeira coisa que você precisa fazer é educar-se sobre o que está nos alimentos que você come . A internet irá lhe fornecer todas as informações que você precisa. Se você fizer isso , então você vai saber exatamente o que você está comendo .
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Você precisa saber o básico, como calorias , gorduras, sal , carboidratos , proteínas , açúcares, vitaminas e minerais. O que são e quanto de cada você deve ter a cada dia? Nossos alimentos são altamente processados ​​e perderam muitos nutrientes , por isso, nós não temos a qualidade dos alimentos que precisamos.

Uma vez que você tem o conhecimento que você pode começar a fazer as mudanças necessárias . O próximo passo para a obtenção de hábitos alimentares saudáveis ​​é analisar o que a família come e quanto. Começando com pequeno-almoço, é saudável ? E o almoço e jantar ? Se não, então alterá-lo através da compra de alimentos mais saudáveis ​​no supermercado .

Preparação começa na loja! O que você está disponibilizando para a sua família em casa? Quantas refeições você come? Você está comendo lanches ? Que tipo de lanches ? Quando você pergunta a esses tipos de perguntas que você ter uma boa idéia de por que toda a família está acima do peso , doente, cansado e estressado. A única maneira de começar a mudança é para quebrá-lo e analisar.
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Se você comer fora onde você está comendo eo que ? Qual é o tamanho das porções ? O tamanho da porção muda tudo. Você pode apenas sobre comer o que quiser , se é em pequenas porções e controlada. Fora de controle de comer , assim como comer emocional pode realmente colocar o peso e criar uma infinidade de problemas de saúde.

Padrões alimentares emocionais são geralmente desencadeada por estresse e ansiedade. Há de discutir o controle que cria um ambiente estressante? Possivelmente você precisa de aconselhamento familiar . Se há vícios como álcool, drogas, comida , jogos de azar , etc , então talvez participar de um programa de 12 etapas é a resposta.
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Alcoólicos Anônimos , Narcóticos Anônimos , Comedores Compulsivos Anônimos Jogadores Anônimos e são todos gratuitos programas que estão disponíveis . Você nunca vai saber como alterar o mal para o bem até que você analisar e resolver um passo de cada vez. A única maneira de alcançar hábitos alimentares saudáveis ​​é agir e expor os problemas subjacentes .

À medida que envelhecemos um estilo de vida pouco saudável enfraquece o sistema imunológico e quebra o corpo para baixo . É por isso que há tanta doença cardíaca, câncer , derrames e outras doenças em nosso país . Ele pode mudar , mas só se nós mudá-lo.