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Excessos Hábitos

Demais é um transtorno. Existem três principais distúrbios alimentares : anorexia, bulimia e comer compulsivo . De acordo com a American Dietetic Association , a maior organização mundial de profissionais de alimentação e nutrição, distúrbios alimentares afectam 8 milhões de americanos . A definição de Excessos

A maioria das pessoas que têm uma tendência a comer demais ver o seu hábito alimentar como uma fraqueza ocasional - algo que eles fazem em uma base situacional. Muito poucas pessoas vão admitir , porém, que quando surgem essas situações , eles têm pouco controle sobre como eles estão comendo . Comer compulsivo é definido pela ingestão de grandes quantidades de comida para lidar com sentimentos ou uma circunstância . Isso significa que você pode ter a doença , mesmo quando você não comer demais todos os dias.
Excessos Triggers
Cerca de 40 por cento dos homens têm o hábito de comer demais.

O primeiro passo para controlar seu hábito de comer demais é identificar seus gatilhos . Comer demais é uma ação que está diretamente causada por certos pensamentos . Os quatro principais gatilhos de excessos são o tédio , sentindo privado , estresse e falta de apoio emocional , de acordo com womenfitness.net . Pense na última vez que você overate , tente lembrar o que você estava fazendo logo antes de você se sentou para comer.

Sinais Nove vezes fora de 10, você vai descobrir que você caiu na compulsão para comer demais antes mesmo teve sua primeira mordida.
Aviso O fato que você comer muito de vez em quando pode parecer normal, especialmente quando você sabe de outras pessoas que admitem a excessos na ocasião. No entanto, quando o excesso de comida é acompanhada de sinais de alerta , é hora de considerar se você tem um distúrbio alimentar. Ao ocultar o seu alimento de modo que você pode comê-lo sozinho e longe dos outros que você está mostrando sinais de transtorno de comer compulsivo . Quando você está constantemente em algum tipo de dieta, comer uma grande variedade de alimentos e ainda se sentir insatisfeito ou indeciso ficar na frente de uma geladeira aberta antes de comer uma quantidade excessiva de comida , então você tem sintomas de transtorno de comer compulsivo .

Recuperar Controle

não jogar o " jogo da culpa , " brincar " gerente emocional " em seu lugar. Sentindo-se entediado , solitário ou estressado são sentimentos humanos naturais que todo mundo experimenta na vida. O que é importante é como você lida com esses sentimentos . Alimentos tem a capacidade de agradar o seu paladar e satisfazer a sua fome , ele não tem a capacidade de melhorar a sua situação. Para parar o hábito saudável de comer demais você precisa lidar com o que está realmente lhe incomodando . Tome a decisão de cuidar de qualquer desconforto emocional antes de comer qualquer coisa. Isso significa falar com um amigo, quando você está sozinho , ocupando- se com um passatempo quando você está entediado, ou praticar uma técnica de relaxamento quando você está estressado . Ao gerir as suas emoções você gerenciar simultaneamente sua compulsão para comer demais.