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Como você realinha os cristais nos ouvidos para evitar tonturas?

Os cristais aos quais você está se referindo são chamados de otólitos e desempenham um papel crucial na manutenção de nosso senso de equilíbrio e equilíbrio. Às vezes, esses otólitos podem ser desalojados, levando a uma condição conhecida como Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB). Na verdade, isso pode causar tonturas e outros sintomas associados.

O realinhamento dos cristais para resolver a VPPB pode ser um procedimento simples conhecido como manobra de Epley. Aqui estão as etapas para realizar a manobra de Epley:

Etapa 1:posição sentada
- Sente-se na beira da cama com os pés apoiados no chão, afastados na largura dos ombros.

Etapa 2:vire a cabeça
- Com a cabeça virada 45 graus para a esquerda, deite-se rapidamente (não lentamente).
- Certifique-se de que sua cabeça fique pendurada na borda da cama e que seus ombros permaneçam firmes na cama.
- Mantenha esta posição por cerca de 30 segundos.

Etapa 3:Vire seu corpo
- Continue deitado, mas gire lentamente todo o corpo (cabeça e tudo) 90 graus para a esquerda (de modo que agora você fique voltado para cima).
- Mantenha esta posição por cerca de 30 segundos.

Etapa 4:voltar a sentar
- Volte lentamente à posição sentada com a ajuda das mãos.
- Permaneça sentado por mais alguns minutos para permitir que os cristais voltem à posição correta.

O procedimento pode ser repetido no lado oposto, se necessário. É importante seguir as etapas cuidadosamente e consultar um profissional de saúde ou profissional experiente para garantir a execução adequada. Se a tontura persistir após tentar essas manobras ou se você tiver outras preocupações, consulte um profissional médico para uma avaliação mais aprofundada.