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Como respirar pelo nariz é benéfico do que pela boca?

Respirar pelo nariz tem diversas vantagens em relação à respiração bucal. Aqui estão alguns dos benefícios:

1. Filtragem :a cavidade nasal contém pequenos pelos e muco que ajudam a filtrar a poeira, o pólen e outras partículas do ar antes que cheguem aos pulmões. Isto ajuda a proteger o sistema respiratório de substâncias nocivas.

2. Umidificação :A cavidade nasal ajuda a umidificar o ar que respiramos. Isto é importante porque os pulmões funcionam melhor quando o ar está úmido. O ar seco pode irritar as vias respiratórias e torná-las mais suscetíveis a infecções.

3. Aquecimento :A cavidade nasal também ajuda a aquecer o ar que respiramos, o que ajuda a manter a temperatura central do corpo.

4. Produção de óxido nítrico :A cavidade nasal produz óxido nítrico, um gás que tem diversas funções importantes, incluindo relaxar os músculos das vias aéreas e melhorar a circulação.

5. Ressonância nasal :Respirar pelo nariz ajuda a criar uma câmara de ressonância que amplifica o som da voz e torna a fala mais clara.

6. Melhor absorção de oxigênio :a cavidade nasal contém estruturas chamadas cornetos que ajudam a desacelerar o fluxo de ar e aumentam o tempo que o ar leva para entrar em contato com os vasos sanguíneos do nariz. Isso permite uma melhor absorção de oxigênio na corrente sanguínea.

7. Risco reduzido de infecções :Respirar pelo nariz ajuda a reduzir o risco de infecções, evitando que partículas nocivas cheguem aos pulmões. A cavidade nasal também contém células imunológicas que ajudam a combater infecções.

8. Melhor qualidade do sono :A respiração nasal tem sido associada à melhoria da qualidade do sono. Isso ocorre porque respirar pelo nariz ajuda a promover o relaxamento e reduz o risco de ronco e apneia do sono.

Em resumo, respirar pelo nariz oferece inúmeras vantagens em relação à respiração bucal, incluindo melhor filtração, umidificação, aquecimento e absorção de oxigênio, bem como redução do risco de infecções e melhoria da qualidade do sono. A respiração nasal é o método respiratório natural e preferido, sendo recomendado respirar pelo nariz sempre que possível.