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Por que é muito melhor respirar pelo nariz do que pela boca?

Existem vários motivos pelos quais geralmente é melhor respirar pelo nariz do que pela boca.

1. Filtração:As passagens nasais contêm pequenos pelos e muco que ajudam a filtrar poeira, pólen, alérgenos e outras partículas do ar que você respira. Isso ajuda a proteger os pulmões contra irritações e infecções.

2. Umidificação:O revestimento das passagens nasais ajuda a umidificar o ar que você respira, o que pode ajudar a evitar o ressecamento da garganta e dos pulmões. Isto é especialmente importante em climas secos ou durante o tempo frio.

3. Regulação da temperatura:As passagens nasais também ajudam a regular a temperatura do ar que você respira. Isso ajuda a proteger os pulmões do ar frio ou quente que pode causar irritação ou danos.

4. Óxido nítrico nasal:As passagens nasais produzem óxido nítrico, um gás que desempenha diversas funções importantes no corpo, incluindo relaxar as vias aéreas e reduzir a inflamação. Acredita-se que o óxido nítrico desempenhe um papel na prevenção da asma e de outros problemas respiratórios.

5. Sentido do olfato:Respirar pelo nariz permite que você experimente o sentido do olfato, que é uma parte importante para saborear a comida e detectar perigos potenciais no ambiente.

Existem algumas situações em que pode ser necessário respirar pela boca, como durante exercícios ou quando você tem obstrução nasal. No entanto, em geral, é melhor respirar pelo nariz.

Aqui estão algumas dicas para respiração nasal:

- Pratique a respiração nasal inspirando e expirando conscientemente pelo nariz várias vezes ao dia.
- Se você estiver com o nariz entupido, tente usar um spray nasal salino ou um irrigador para limpar as passagens nasais.
- Evite dormir de costas, pois isso pode dificultar a respiração nasal.

Se você tiver dificuldade para respirar pelo nariz, converse com seu médico. Eles podem avaliar sua condição e recomendar tratamento, se necessário.