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Como falar para que seu parceiro ouça

Conversar com seu parceiro de uma forma que garanta que ele se sinta ouvido e compreendido é essencial para um relacionamento saudável e gratificante. O livro "Como falar para que seu parceiro ouça", de George R. Bach e Ronald M. Deutsch, oferece técnicas e insights valiosos para melhorar a comunicação com seu parceiro. Aqui está um resumo de algumas conclusões importantes do livro:

1. Escuta ativa:

- Para ouvir verdadeiramente, concentre sua atenção em seu parceiro sem interromper ou planejar suas respostas.
- Mostre empatia tentando compreender sua perspectiva, sentimentos e necessidades.
- Reflita sobre o que seu parceiro disse para demonstrar que você está ouvindo ativamente.

2. Mensagens "eu":

- Expresse seus sentimentos usando mensagens “I” em vez de culpar ou atacar seu parceiro.
- Em vez de dizer:“Você sempre faz X”, diga:“Fico magoado quando X acontece”.

3. Validação:

- Reconheça e valide os sentimentos do seu parceiro, mesmo que não concorde com a perspectiva dele.
- Evite minimizar ou descartar seus sentimentos.

4. Esclarecendo e refletindo:

- Quando não tiver certeza sobre algo, peça esclarecimentos para garantir que entendeu completamente.
- Reflita sobre o que seu parceiro disse para demonstrar sua compreensão.

5. Tempo:

- Escolha um momento adequado para discussões importantes, quando você e seu parceiro estiverem calmos e receptivos.
- Evite abordar assuntos delicados durante momentos estressantes ou de grande carga emocional.

6. Linguagem corporal:

- Preste atenção à sua linguagem corporal durante as conversas. Mantenha contato visual, use expressões faciais apropriadas e sente-se em uma postura aberta e acolhedora.

7. Desculpas e perdão:

- Quando ocorrerem desentendimentos, esteja aberto a pedir desculpas e oferecer perdão.
- Assuma a responsabilidade por suas ações e expresse um desejo genuíno de resolver conflitos.

8. Reciprocidade positiva:

- Concentre-se em criar uma atmosfera positiva e de apoio em seu relacionamento.
- Reconheça e agradeça ao seu parceiro pelos esforços de comunicação.

9. Definindo limites:

- Estabeleça limites saudáveis ​​na comunicação para evitar conflitos.
- Decida quando é apropriado discutir determinados tópicos e discutir divergências em particular.

Lembre-se de que a comunicação eficaz é uma habilidade que requer prática. Ao implementar os princípios de “Como falar para que seu parceiro ouça” e trabalhar consistentemente para melhorar sua comunicação, você pode fortalecer seu relacionamento e construir uma conexão mais profunda com seu parceiro.