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Como (e por que) proteger sua audição

A audição é um dos nossos sentidos mais importantes. Ajuda-nos a comunicar com outras pessoas, a desfrutar de música e a permanecer seguros no nosso ambiente. Mas você sabia que os danos auditivos são um dos problemas de saúde mais prevalentes nos Estados Unidos?

A boa notícia é que a maioria dos danos auditivos pode ser evitada. Seguindo algumas etapas simples, você pode proteger sua audição e desfrutar de uma boa audição por toda a vida.

1. Abaixe o volume: Uma das melhores maneiras de proteger sua audição é diminuir o volume da sua música e de outros dispositivos. Ao ouvir música, tente manter o volume em um nível onde você ainda possa ouvir as pessoas conversando por perto. Para dispositivos como fones de ouvido, use a regra 60/60:ouça a 60% do volume máximo por no máximo 60 minutos por vez.

2. Faça pausas para evitar barulhos altos :Se você estiver em um ambiente barulhento, tente fazer pausas a cada poucas horas. Saia para tomar um pouco de ar fresco ou encontre um lugar tranquilo para relaxar.

3. Use proteção auditiva: Se você não puder evitar o barulho alto, use proteção auditiva. Tampões e protetores auriculares podem ajudar a bloquear sons prejudiciais e proteger sua audição.

4. Faça exames auditivos regulares: É importante verificar sua audição regularmente, especialmente se você estiver exposto regularmente a ruídos altos. Um fonoaudiólogo pode ajudá-lo a monitorar sua audição e identificar quaisquer problemas desde o início.

5. Esteja ciente do que está ao seu redor: Esteja atento aos sons ao seu redor e evite atividades que possam prejudicar sua audição. Por exemplo, não utilize ferramentas eléctricas sem usar protecção auditiva e evite ficar demasiado perto de altifalantes em concertos ou eventos desportivos.

Seguindo essas dicas simples, você pode proteger sua audição e desfrutar de uma boa audição por toda a vida.