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Como tratar a dor de fibromialgia Naturalmente

Os Institutos Nacionais de Saúde estimam que mais de 5 milhões de americanos sofrem de fibromialgia. Mais susceptível de afectar as mulheres do que os homens , a doença gera dor crônica nos músculos e pontos sensíveis em todo o corpo. Além da sensibilidade muscular , fibromialgia pode causar uma série de outras questões , tais como depressão , fadiga extrema , a síndrome do intestino irritável e perda de memória. Em alguns casos , trauma físico ou mental desencadeia o distúrbio , enquanto que em outros casos , surgem problemas ao longo do tempo . Embora nenhuma cura existe atualmente , os medicamentos podem ajudar a aliviar o desconforto de fibromialgia. Para aqueles que preferem tratamentos naturais , existem várias opções. Comer uma dieta saudável

Nutrir seu corpo com alimentos saudáveis ​​garante que você está recebendo os nutrientes que você precisa para manter um sistema funcionando corretamente. Snack em nozes e sementes para a energia. Beba muita água para manter os músculos hidratados. Faça o melhor que puder com a sua dieta , mas se você ainda faltam nutrientes necessários , tente adicionar suplementos. O magnésio e as vitaminas D e B12 foram mostrados para aumentar a energia e força muscular.
Definir bons padrões de sono

Você pode se sentir exausto, mas ainda tiver problemas ou manter o sono . Faça-se ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites , mesmo se você não se sente cansado. Definir um alarme para se certificar de que você acorda ao mesmo tempo todas as manhãs. Ao criar este padrão e ficar com ele , muitas vezes você pode enganar o seu corpo em um modo de sono melhor .
Criar uma rotina de exercícios

restante sedentário pode levar ao ganho de peso e rigidez , tornando o corpo se sentir pior. Sua rotina de exercícios não precisa consistir de cardio ou musculação intensa. Uma noite ou de manhã cedo caminhada pode ser apenas o suficiente para manter seu corpo solto e dar-lhe uma explosão de energia . Se a sua própria rotina de exercícios não está funcionando ou você não pode ficar motivado para começar, fale com o seu médico. Um fisioterapeuta muitas vezes podem oferecer um programa de tratamento melhor do que você pode fornecer por si mesmo.
Procurar a terapia psicológica

Se os seus problemas derivam de um trauma mental, terapia psicológica pode ser benéfico . Mesmo que o seu caso tem uma causa diferente , um terapeuta pode ser capaz de ajudá-lo a determinar a melhor forma de lidar com os sintomas emocionais ligados à doença. Junto com essas sessões , tente diário sobre seus sentimentos físicos e mentais a cada noite como uma forma de aliviar a tensão. Uma atitude positiva é a arma mais útil contra a fibromialgia.