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Exercícios de reabilitação Vestibular

distúrbios vestibulares referem-se a problemas no ouvido interno que causa tonturas , que podem por sua vez, causa náuseas e dificuldade em pé . Embora esses distúrbios são difíceis de curar , é possível re- treinar o cérebro para melhor responder às sensações de tontura por meio de exercícios de reabilitação. Cawthorne - Cooksey Exercícios

Um dos primeiros passos que aqueles que lidam com distúrbios vestibulares deve tomar é realizar exercícios de Cawthorne - Cooksey . Estes exercícios relativamente simples são eficazes e podem ser realizadas sem nenhum custo. Enquanto um fisioterapeuta pode interagir com uma pessoa para ensinar os exercícios e avaliar habilidade em executá-los , eles devem ser realizados diariamente para obter melhores resultados . Estes exercícios incluem: • Sentado ou deitado, mover os olhos de um lado para o outro. Faça isso primeiro lentamente, depois rapidamente 20 vezes . Repita , desta vez de mover os olhos para cima e para baixo. Em seguida , o foco em um dedo com o braço estendido , em seguida, passar o dedo na frente de seu face.Next , executar os movimentos da cabeça , primeiro mover a cabeça para a frente e depois para trás 20 vezes . Mais uma vez , começa lentamente , em seguida, rapidamente . Repito, virando a cabeça de lado a lado . • Sentado, realizar os mesmos olhos e da cabeça movimentos como listados acima. Em seguida, execute 20 encolhe os ombros e circles.Drop algo (como uma caneta ou cartão de crédito) no chão , em seguida, curvar-se para pegá-lo. • Enquanto em pé, repetir os movimentos dos olhos , cabeça e ombro listados anteriormente . Em seguida , alternam entre um pé e sentado , primeiro com os olhos abertos , em seguida, com os olhos fechados, cinco vezes each.Using uma pequena bola , jogar a bola de mão em mão nível dos olhos acima. Então , enquanto segura a bola abaixo dos joelhos , passar a bola de mão em mão .

Atividades Físicas

Assim como os exercícios de Cawthorne - Cooksey exigem o corpo para a mudança posição , a fim de alcançar o equilíbrio , há atividades recreativas que podem alcançar o mesmo objectivo. Estes incluem golfe , bowling , ténis , ping- pong , squash ou dançar. Engajar-se em tudo isso pode ajudar a voltar a treinar o cérebro para melhorar o equilíbrio .
Equilíbrio e atividades de relaxamento

Além de atividades de recreação, exercícios que exigem equilíbrio, tais como yoga, tai chi e outras formas de artes marciais, também pode ser benéfico na redução da ansiedade (que pode ser um gatilho para tontura) e para restaurar o equilíbrio .
Gaze Estabilização

Gaze exercícios de estabilização são outra opção para ajudar aqueles com distúrbios vestibulares . Isso requer anexar um cartão postal ou cartão de índice a uma parede ao nível dos olhos . Comece olhando diretamente para o cartão de índice, em seguida, vire a cabeça para a direita , mantendo os olhos voltados para o cartão. Em seguida , vire a cabeça para a esquerda, concentrando-se novamente no cartão de índice.