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Como você muda seu comportamento no casamento com um narcisista para acabar com sua dependência como suprimento?

1. Estabeleça limites. Este é o passo mais importante. Você precisa informar ao seu cônjuge quais comportamentos não são mais aceitáveis. Por exemplo, você pode decidir que não tolerará mais que gritem ou sejam menosprezados. Quando seu cônjuge ultrapassa um limite, você precisa aplicá-lo afastando-se ou tomando outras medidas.


2. Seja assertivo. Isto significa defender a si mesmo e os seus direitos, mesmo quando for difícil. Você não precisa ser agressivo, mas precisa ser firme. Quando seu cônjuge tenta controlar ou manipular você, você precisa ser capaz de dizer não.


3. Crie um sistema de suporte. Isso é essencial para o seu bem-estar emocional. Encontre amigos, familiares ou um terapeuta que possa ouvi-lo e apoiá-lo. Ter um sistema de apoio irá ajudá-lo a lidar com os desafios de viver com um narcisista.


4. Cuide-se. Isso inclui sua saúde física e mental. Certifique-se de ter uma alimentação saudável, dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente. Passe algum tempo fazendo coisas que você gosta e relaxa. É importante cuidar de si mesmo para ser forte para você e seus filhos.


5. Esteja preparado para sair. Se o comportamento do seu cônjuge não melhorar, talvez seja necessário considerar abandonar o casamento. Esta é uma decisão difícil, mas pode ser a melhor coisa para você e seus filhos.