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Como quebrar um mau hábito

1. Identifique o hábito que você deseja abandonar: Seja específico e claro sobre o hábito que deseja mudar.

2. Entenda o hábito :Aprenda sobre a ciência dos hábitos e gatilhos.

3. Defina metas claras: Defina seus objetivos e imagine uma vida sem hábitos.

4. Identifique dicas de hábito: Entenda o que desencadeia o hábito.

5. Substitua por uma alternativa saudável :Encontre um comportamento positivo para substituir o mau hábito.

6. Pratique a autoconsciência :Esteja atento aos momentos em que surge a vontade.

7. Recompense-se: Comemore seu sucesso com pequenas recompensas.

8. Conte com suporte: Compartilhe sua meta com amigos, familiares ou um grupo de apoio.

9. Visualize o sucesso: Imagine-se superando o hábito e os benefícios.

10. Pratique paciência e persistência :Quebrar um hábito leva tempo e consistência.