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Abstinência de álcool:como superar isso

Sintomas físicos de abstinência de álcool:
- Tremor
- Ansiedade
- Sudorese
- Náusea
- Vômito
- Problemas de sono
- Convulsões
- Alucinações
- Aumento da frequência cardíaca
- Pressão alta

Sintomas psicológicos de abstinência de álcool:
- Irritabilidade
- Depressão
- Letargia
- Baixa auto-estima
- Culpa
- Vergonha
- Problemas para pensar com clareza

Estágios da abstinência de álcool:
1. Sintomas de abstinência precoce (6-12 horas após a sua última bebida):
- Ansiedade
- Mãos trêmulas
- Sudorese
- Aumento da frequência cardíaca
2. Pico dos sintomas de abstinência (24-72 horas após a sua última bebida):
- Convulsões
- Alucinações
- Confusão
- Náuseas e vômitos intensos
3. Sintomas de abstinência prolongados (várias semanas a meses após a sua última bebida):
- Depressão
- Ansiedade
- Fadiga
- Dificuldade para dormir
- Má concentração
- Desejo por álcool

Como superar a abstinência de álcool
- Procure ajuda médica se sentir sintomas graves de abstinência.
- Isto é especialmente importante se tiver antecedentes de convulsões ou alucinações durante a abstinência.
- Reduza gradualmente a ingestão de álcool.
- Se tiver bebido muito, é importante reduzir a ingestão gradualmente ao longo de vários dias para evitar sintomas de abstinência repentinos e graves.
- Mantenha-se hidratado.
- Beba muita água e outros líquidos para ajudar a eliminar o álcool do seu sistema.
- Coma alimentos saudáveis.
- Comer alimentos saudáveis ​​ajudará a melhorar a sua saúde e bem-estar geral e também pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência.
- Faça exercícios regularmente.
- O exercício pode ajudar a melhorar o seu humor e níveis de energia, e também pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência.
- Obtenha apoio de familiares e amigos.
- Ter um sistema de apoio pode ajudá-lo a permanecer motivado e focado na sua recuperação.
- Considere ingressar em um grupo de apoio.
- Existem muitos grupos de apoio disponíveis para pessoas que lutam contra o vício do álcool. Esses grupos podem proporcionar um ambiente seguro e de apoio onde você pode compartilhar suas experiências e receber ajuda de outras pessoas que entendem o que você está passando.