casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Toxicodependência

Como bater Cafeína Retirada

Se é o seu " impulso tarde " ou uma "solução de manhã", o consumo de cafeína pode se tornar muito viciante. Seu vício em cafeína pode aumentar os riscos de saúde , por isso é importante saber como acabar com o seu vício , enquanto batendo os sintomas de abstinência , que incluem dores de cabeça , irritabilidade e cansaço. Instruções
1

Reduza o consumo de cafeína , lentamente. Se você fizer isso, seus sintomas de abstinência tendem a ser muito mais suave . Você também pode mudar para formas mais leves de cafeína , como chá ou café descafeinado , até que você é capaz de parar completamente . Em seguida , continuar a reduzir o número de bebidas que bebem até que você é capaz de eliminá-los completamente .
2

Beba muita água . Beber bastante água vai ajudar a desintoxicar o seu corpo, bem como afastar as dores de cabeça de cafeína. Não ingerir grandes quantidades de uma só vez; é melhor consumir uniformemente água durante todo o dia, para que os seus rins não tem que trabalhar tão duro.
3

Tenha analgésicos leves na mão. Desde dores de cabeça são o sintoma de abstinência mais comum , têm analgésicos , como o ibuprofeno ou acetaminofeno pronto para assumir . Um ou dois deve derrubar a dor. Prepare-se para levá-los para até cinco dias ou até que o seu corpo expeliu a cafeína de seu sistema.
4

Saia e exercício. As endorfinas que seu corpo produz durante a atividade física vai lhe dar o estímulo que você deseja e irá fornecer-lhe uma alternativa saudável para o alto, você começa a partir de cafeína.
5

sono . Como muitos de descanso vai ajudar o seu corpo a lidar com a retirada, e tirar sonecas curtas durante o dia irá ajudá-lo a se sentir energizado e lidar com possíveis dores de cabeça de abstinência.