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A cafeína retirada Socorro

A cafeína é uma substância incolor , orgânico, que estimula o sistema nervoso central . Ele faz o coração bater mais rápido, um pulso mais rápido , os vasos sanguíneos se expandem e o cérebro recebe mais oxigênio . A cafeína ocorre naturalmente em café e chá e grandes quantidades são adicionados ao refrigerantes e bebidas energéticas. Em um artigo de 2005 da National Geographic Magazine, TR Reid escreve: " os pesquisadores concordam que o uso regular de cafeína provoca uma dependência física , uma forma leve de dependência. " Cafeína comum retirar sintomas incluem dores de cabeça, dificuldade de concentração, insônia , irritabilidade, ansiedade e muito mais. Não Go Cold Turkey

Você não é provável a sentir os sintomas de abstinência grave de cafeína , se você beber cerca de duas a quatro xícaras de café por dia . Isso se traduz em um número estimado de 200 a 300 miligramas de cafeína . Para aqueles que bebem mais de cinco xícaras de café , ou várias bebidas energéticas , diariamente , eles realmente poderiam estar consumindo mais de 500 miligramas de cafeína . Você sabe que está recebendo muita cafeína se depois de passar algumas horas sem um café ou chá de recarga, você começa a ter dores de cabeça ou sentir-se nervoso . Muitos especialistas sugerem que, em vez de desistir de cafeína peru frio , minimizar o seu consumo de forma gradual. Comece cortando para trás em bebidas que contenham cafeína, e substituindo-os substitutos descafeinados .

Headache Relief

Dores de cabeça são um dos sintomas mais comuns da retirada da cafeína . Hair of the dog tratamento é uma forma de aliviar a dor. Uma característica de cafeína é que ele expande os vasos sanguíneos e permite que mais oxigénio para chegar ao cérebro . Se de repente você parar de beber bebidas com cafeína , você vai sentir isso. Excedrin , um analgésico com paracetamol , aspirina e cafeína , irá tratar a dor e ao mesmo tempo dando-lhe uma pequena dose de cafeína e ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Além disso, o consumo de café descafeinado ou chá verde irá fornecer-lhe pequenas quantidades da substância e ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo.
Exercício

pesquisadores concordam por unanimidade que o exercício ajuda a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade --- também os sintomas de abstinência de cafeína. Apenas a 30 minutos de exercícios aeróbicos leves três a cinco dias por semana , como caminhar ou andar de bicicleta , poderia reduzir significativamente o estresse ea depressão . Acredita-se que o exercício pode aumentar as endorfinas e neurotransmissores sentir-se bem no cérebro. Também alivia a tensão nos músculos , reduz o hormônio do estresse cortisol e vai usar a energia , ajudando-o a sentir-se mais sonolento . Outros benefícios do exercício é que ele vai proporcionar uma distração de seus sentimentos --- que poderia muito bem ser intolerável para 12 a 48 horas após a sua última dose de cafeína.