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Como manter de recidivante Depois de Álcool e Drug Rehab

Mantenha recaíssemos depois de iniciar a recuperação de álcool e drogas , substituindo seus comportamentos antigos por novos . Faça novos amigos e ficar longe de os que usam e os lugares que você usou dentro Participar de grupos com outras pessoas enfrentando as mesmas lutas e dizer a alguém antes de ter uma recaída na esperança de parar com o seu apoio. Coisas que você precisa
Uma lista de AA e reuniões de NA
Um amigo próximo , patrocinador parente ou AA
hobby ou atividade
Jornal
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Manter limpa e Sober
1

Pare de ir aos lugares que você fez quando você estava usando drogas e álcool. Isso só irá desencadear você em querer pegar onde você parou. Encontre outras tomadas para o seu tempo livre , como esportes , hobbies, artesanato ou até mesmo um segundo emprego.
2

Deixe de lado os amigos que ainda estão usando as substâncias . Será apenas uma questão de tempo antes de se juntar a eles se você ainda está andando com eles. Isso pode ser difícil , mas você vai precisar para fazer novos amigos. Conhecer novos amigos através de reuniões de AA , clubes ou ter uma aula em uma faculdade local.
3

Participar de reuniões de AA ou NA como muitas vezes como você pode, especialmente no início de sua sobriedade. Ele vai ajudar para que você possa ver que você não está sozinho , mais as pessoas lá irão partilhar as suas dicas sobre como eles ficar limpo e sóbrio.
4

Ir para sessões de aconselhamento individual , se você precisa do apoio extra . Há muitas razões que as pessoas auto-medicar e um conselheiro pode ajudá-lo a classificar através deles. Ao descobrir a raiz do seu vício você capacitar-se com o conhecimento e know -how para mantê-lo sóbrio.
5

Diga para alguém que você está se sentindo desesperado e estão se preparando para a recaída antes de você. Ligue para o seu patrocinador AA , um amigo ou um parente que pode lhe dar o suporte para ajudá-lo a manter-se afastado por apenas mais um dia até se sentir mais forte. Sua pessoa de apoio deve ser não-julgamento e não colocar a culpa em você por ter esses sentimentos.
6

Mantenha um diário de seus pensamentos e anote quando você está se sentindo vulnerável ao álcool e drogas desejos. Isso irá ajudá -lo a entender seus gatilhos e padrões de uso de drogas. Conhecimento é poder, e entender o que motiva você pode ajudá-lo quando se tenta ficar longe de velhos hábitos.