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Como parar de fumar com o patch ou goma

Parar de fumar é uma tarefa muito difícil . Nicotina e cigarros são altamente formadoras de hábito. A chave para usar desistir ajudas como a goma de nicotina patch e é lutar ânsias e quebrar os hábitos que se formaram ao longo dos anos . Instruções
1

Aplique o patch no início do seu dia ou sempre que tradicionalmente tem o seu primeiro cigarro do dia. O patch vai liberar a nicotina em seu sistema para ajudar a saciar seus desejos. Algumas pessoas mantêm o desejo de fumar , apesar de a nicotina ser liberado para o corpo enquanto usava o patch. Se isso acontecer e você não pode controlar seus desejos , mude para a gengiva.
2

Mascar chiclete de nicotina , quando você tem um desejo . Não é uma boa idéia de mastigar a goma quando estiver usando o patch , por isso certifique -se de não misturar os dois juntos. O benefício da goma é que é tomado por via oral , o que pode ajudar a quebrar o hábito formado por tabagismo prolongado do cigarro.
3

Mascar chiclete de nicotina para os momentos em que você normalmente teria um cigarro . Se o fizer, vai começar a reformar o padrão de hábito até que a nicotina não é mais necessário .
4

Não mastigar a goma de forma consistente como se fosse um pedaço de pau normal. Em vez disso, tomar algumas mastiga de cada vez - para substituir a sensação de um "hit" da nicotina - . Então manter o chiclete na boca por um tempo , mastigar novamente quando você tem o seu próximo desejo
5

Saia da gengiva e /ou o patch. Como metadona em heroína , goma de nicotina e adesivos só substituir o vício. Se você está mascando chiclete de nicotina , começar a trocar por goma normal e novamente afastar-se fora a quantidade de nicotina que você está tendo pol Continue fazendo isso gradualmente até que você está mastigando chiclete apenas normal.