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Como parar de beber álcool em sua própria

Você pode querer parar de álcool para qualquer número de razões boas. Se tiver certeza de que você é um alcoólatra , você sabe que parar de fumar é a única opção que não leva a uma morte prematura . Mesmo se você não é viciado , você ainda pode ter uma forte motivação para deixar de álcool para o bem. Você pode manter um foco melhor na vida quando você não bebe , você economiza dinheiro que você pode gastar em outras coisas, e você pode recuperar o tempo que normalmente seria perdida em uma névoa de álcool. Compromisso

Comprometer-se a este processo antes de fazer qualquer outra coisa . Considere o quão difícil será para ir completamente sem álcool em festas e durante as noites fora com os amigos. Aço -se para o ressentimento e as solicitações e oportunidades de reincidir em beber repetidas. Motive-se , revendo todas as boas razões para deixar esse assunto para você . Anote-as à medida que ocorrem com você. Vá ao longo desta lista muitas vezes e estar pronto para se referir a ele muitas vezes no futuro.
Lembre

Quando você é tentado a beber de novo , lembrar dos tempos em sua vida quando você se arrependeu de beber. Você pode ter arruinado um relacionamento ou simplesmente perdeu a chance de falar com alguém importante para você porque os pensamentos coerentes se afastaram enquanto você estava com aquela pessoa.
Plano

Faça planos para evitar beber. Se você tiver álcool em casa, se livrar dele . Remover cartazes e outros itens que lembrá-lo de beber. Se a sua rota para ou do trabalho leva você a passar uma loja de bebidas ou bar, mudar a rota para algo mais seguro. Anunciar esta mudança para amigos e familiares para que você possa obter o apoio de alguns deles. Fazendo isso , você também vai aprender que não será capaz de apoiá-lo nos momentos difíceis . Plano para evitar essas pessoas.
Visão

Imagine a vida que você quer levar , sem álcool. Pode ser um estilo de vida com mais dinheiro ou mais tempo para atingir objetivos importantes. Veja a versão saudável , sóbrio de você em sua cabeça e manter essa visão em mente quando você é tentado a beber de novo .
Aversão Terapia

Imagem coisas nojentas sempre que você pensar em álcool. Finja que o copo de cerveja é cheia de urina ou que alguém tenha cuspir ou colocar um cigarro no vidro. Parece extremo, mas se você fica com sucesso através de um local apertado irá apreciar o método .

Bad Company

cortar os laços com as pessoas que levam a beber. Isto pode ser doloroso, mas , se você é sério sobre a parada álcool, você não será capaz de fazê-lo na companhia de pessoas que não tomam a sua decisão a sério. Você não necessariamente tem que abrir mão de ver esses amigos. No entanto, você pode ter que limitar-se a conversas telefônicas por algum tempo.