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Como parar de fumar para livre em Home

Fumar vai destruir sua saúde. Fumantes têm de lidar com os danos à boca , garganta e pulmões. Você não está apenas prejudicando a sua saúde, mas você está ferindo alguém próximo de você quando você fuma . O fumo passivo pode ser uma ameaça à saúde para as pessoas que vivem com um fumante. Além disso , o custo do tabaco é enorme ao longo do tempo . Mas, como qualquer um que já tenha tentado lhe dirá, parar de fumar não é fácil. Instruções
um

Decidir parar de fumar. Embora isso possa parecer um passo óbvio , muitas vezes, quando as pessoas não conseguem parar de fumar , é porque eles realmente não quer sair mal o suficiente . Deixe claro para si mesmo a razão que você está parando . Essas razões são a motivação que vai levar você através dos tempos difíceis .
2

Escolha um dia sair e começar a se preparar para isso. Diga a seus amigos e família sobre o compromisso que você está fazendo para que eles possam ajudar a responsabilizá-lo .
3

Parar de fumar em sair dia. Mantenha-se activo com o exercício, trabalho ou hobbies para reduzir o stress. Beba muita água e evitar situações em que a vontade de fumar é forte. Remova os produtos do tabaco e cinzeiros de sua casa e seu carro.
4

lidar com os sintomas de abstinência , evitando situações em que você se sentir tentado a fumar e evitar que sua mente para racionalizar por que você deve fumar.