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Como parar Tobacco Addiction

O uso do tabaco é responsável por centenas de milhares de mortes nos Estados Unidos a cada ano. O tabagismo é muito formadoras de hábito , em grande parte porque os cigarros contêm nicotina , uma substância altamente viciante. Cigarros também contêm uma variedade de componentes prejudiciais como o alcatrão eo monóxido de carbono. Como os produtos de tabaco são tão viciante e prejudicial para a saúde humana , os produtos foram desenvolvidos para ajudar as pessoas a parar de fumar. Vários desses produtos, como o chiclete de nicotina , estão prontamente disponíveis em lojas de droga , tornando-os acessíveis a todos os que precisam . Instruções
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Eduque-se . Às vezes , basta saber os danos que os produtos de tabaco estão a fazer para o seu corpo é o suficiente para quebrar o seu vício de forma permanente. O tabaco é responsável por 30 por cento dos cancros e câncer de pulmão tem apenas uma taxa de sobrevivência de 10 por cento . Além do tabaco e da nicotina , o cigarro tem centenas de substâncias tóxicas que são inalados para os pulmões e absorvidos em suas células sanguíneas. Fumar também causa pele envelheça e encurta o tempo de vida .
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Compre um produto de reposição de nicotina para ajudar com os sintomas de abstinência . Goma de nicotina e adesivos de nicotina são aprovados pela Food and Drug Administration e fornecer uma pequena quantidade de nicotina para facilitar o processo de retirada de tabaco e nicotina. Uma vez que estes produtos não são tão agradável de usar como cigarros e outros produtos do tabaco , eles não são tão viciante.
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Prepare-se para enfrentar os sintomas de abstinência . Você vai experimentar fortes desejos , mas a certeza de que cada desejo só vai durar cerca de cinco minutos , não importa o quão forte ela é. Com o tempo, você vai perceber que você tem menos desejos. Você pode sentir dores de cabeça , náusea, indigestão e dores de garganta , logo que você parar de produtos do tabaco , mas estes sintomas tendem a desaparecer após cerca de quatro dias .
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Limite a ingestão de cafeína , como o chá e café. A nicotina absorve a cafeína , por isso, quando você sair da nicotina haverá cafeína extra de entrar em seu sistema , mesmo se você não beber mais produtos da cafeína do que você fez antes. Você pode achar que você está inquieto e com problemas para dormir . Cortar na quantidade de chá ou café que você bebe todos os dias. Opte por alternativas descafeinado ou diluir cada copo com água extra.
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Visite um conselheiro. Os profissionais podem ajudá-lo a decidir qual o caminho é melhor para você levar quando sair os produtos do tabaco . Eles também podem fornecer ajuda quando você está sofrendo com as primeiras fases da retirada . É comum a experiência de irritabilidade , depressão e ansiedade no início, um conselheiro irá ajudá-lo através destas emoções difíceis

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